Bár néhány diétatabletta hatékony lehet, van egy dolog, amelyet nem tudnak csinálni, azaz a helyszínen csökkentik a zsírt a test egy adott területén. Ha fogyni akarja a hasát, a combját és a nyakát, akkor a test teljes zsírtartalmának csökkentésére kell összpontosítania azáltal, hogy kalóriát éget. Az étrendtabletták segíthetnek ennek elérésében.
A bajfoltok
A túlsúly frusztráló, még inkább, ha a test bizonyos területein található. Michael Carrera és Natasha Vani (Truestar Health) elmagyarázza, hogy a lapos has eléréséhez először meg kell szabadítania a hasát a hasi izmokat körülvevő zsírrétegtől; az ülések végrehajtása egyszerűen erősíti az izmokat a zsír alatt. Carrera és Vani hozzáteszi, hogy kalóriát kell égetnie a kardiovaszkuláris edzés és a súlyzós edzés kombinációjával. Végső soron ez csökkenti az egész test zsírtartalmát, ideértve a bajfoltokat is. Előfordulhat azonban, hogy bizonyos területeken gyorsabban éget el zsírt.
Fogyókúra
A tápláléktabletták segíthetnek a fogyásban a has, a comb és a nyak terén, ha az egészséges táplálkozási és testmozgási tervvel kombinálják. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség néhány kiválasztott étrendtablettát hagyott jóvá, például a fentermin és az orlisztát, ám Mandy Leonard, a Cleveland Clinic Kábítószer-információs Központjának igazgatóhelyettese rámutatott, hogy ezek mérsékelt fogyást eredményeznek. Ezen túlmenően az ezeket az eredményeket generáló tanulmányok kombinálták a gyógyszereket az étrend és a viselkedésterápia változásaival. A MayoClinic.com támogatja ezt, és kijelenti, hogy egy éven belül átlagosan 5-10% -át elveszíti a teljes testtömegét, miközben diétatablettát vesz. Ez az eredmény azonban akkor érhető el, ha a gyógyszert alacsony kalóriatartalmú étrenddel és testmozgással kombinálja.
Az Ön lehetőségei
Miután döntött úgy, hogy étrend-fogamzásgátló tablettát használ, a legerősebb, leghatékonyabb tablettát akarja választani. Számos tabletta és kiegészítő van, mind receptre kapható, mind recept nélküli. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ csak vényköteles tabletták használatát javasolja; Az FDA nem vizsgálja a tőzsdén kívüli kiegészítőket a biztonság és a hatékonyság szempontjából. A MayoClinic.com szerint a legtöbb vényköteles diétatabletta rövid távú - legfeljebb 12 hétig történő - használatra készült. Vagy felszívják a zsírt, elnyomják az étvágyat, vagy növelik az anyagcserét. Lehetséges, hogy az, ami egy ember számára működik, nem működik az Ön számára, és minden gyógyszernek megvannak a saját mellékhatásai, amelyek hátrányosan érintkezhetnek bármely jelenleg alkalmazott gyógyszerrel. Beszélje meg orvosával a lehetőségeket.
Diéta és testmozgás
Összpontosítson először kisebb változtatásokra; cserélj vizet szódara az első héten. A következő héten újabb változtatást vezet be, például a teljes kiőrlésű gabonafélék és a gyümölcsök reggelizését. A kis változások nagy különbséget jelentenek. Kövesse az edzésprogramot, amely magában foglalja mind a kardiovaszkuláris, mind a súlyzós edzést. Alternatív napok az izomfáradás elkerülése érdekében. Hetente három-négy nap, vegyen részt valamilyen kardióban, például élénk séta, kerékpáros osztály vagy úszás. Célja kezdetben 30 percig, azzal a céllal, hogy munkamenetenként 45-60 perc legyen. A súlyzós edzés napján összpontosítson problémáira. Végezzen hasi összeroppantást, lábfelvonást és guggolást. Kezdje könnyű súlyokkal - 3 font és 5 font között. Csatlakozzon a helyi tornateremhez vagy közösségi központhoz, magán személyi edző segítségével.
