Csicseriborsó. Avokádó. Spenót. Nem, nem salátát készítünk. Desszertekről beszélünk! Órákat töltöttünk a konyhában, és komolyan finom desszerteket készítettünk az Ön számára jó egész étel-összetevőkből. Csökkentettük a cukrot, de a finomságot nem. Cserkész megtiszteltetés! Ez a kilenc recept a tápanyag-gazdagságra és a "jó szénhidrátokra" összpontosít, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék és a gyümölcsök, nem pedig a hozzáadott cukrok. Miért vágott cukrokat? Alapvetően "üres" kalóriát biztosítanak - vagyis kalóriát szolgáltatnak, anélkül, hogy táplálkozási előnyökkel járnának. Tehát amikor az "édes foga" desszertre vágyik, fontolja meg ezen édes csereügyletek egyikét.
Csicseriborsó. Avokádó. Spenót. Nem, nem salátát készítünk. Desszertekről beszélünk! Órákat töltöttünk a konyhában, és komolyan finom desszerteket készítettünk az Ön számára jó egész étel-összetevőkből. Csökkentettük a cukrot, de a finomságot nem. Cserkész megtiszteltetés! Ez a kilenc recept a tápanyag-gazdagságra és a "jó szénhidrátokra" összpontosít, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék és a gyümölcsök, nem pedig a hozzáadott cukrok. Miért vágott cukrokat? Alapvetően "üres" kalóriát biztosítanak - vagyis kalóriát szolgáltatnak, anélkül, hogy táplálkozási előnyökkel járnának. Tehát amikor az "édes foga" desszertre vágyik, fontolja meg ezen édes csereügyletek egyikét.
1. Édes-n-sós csokoládétorta sütik ropogós csicseriborsóval
teljes kiőrlésű gabonafélék, csicseriborsó, keserű édes csokoládé, fahéj, cayenne és így tovább. Kiváló példa arra, hogyan lehet egy sült desszertet egészségesebben megtenni: Egyszerűen cserélje ki a teljes kiőrlésű kenyérliszt a ("fehér") általános célú liszt helyett - csésze csésze. De ezek a sütik messze túlmutatnak. A fő összetevő valójában pörkölt csicseriborsó, amely ezeknek a sütiknek csodálatos ropogást eredményez, és felszabadítja a fehérje és rost mennyiségét. Ezeknek a sütiknek az édes-sós íze emlékezetes.
teljes kiőrlésű gabonafélék, csicseriborsó, keserű édes csokoládé, fahéj, cayenne és így tovább. Kiváló példa arra, hogyan lehet egy sült desszertet egészségesebben megtenni: Egyszerűen cserélje ki a teljes kiőrlésű kenyérliszt a ("fehér") általános célú liszt helyett - csésze csésze. De ezek a sütik messze túlmutatnak. A fő összetevő valójában pörkölt csicseriborsó, amely ezeknek a sütiknek csodálatos ropogást eredményez, és felszabadítja a fehérje és rost mennyiségét. Ezeknek a sütiknek az édes-sós íze emlékezetes.
2. Trópusi kulcsimész fagylalt
Van fagylaltkészítője? Adja hozzá ezt a receptet a desszert-repertoárához. A szupermarketek fagyasztófolyosójának jégkrémétől eltérően ez nem terhelt rossz zsírokkal, feldolgozott cukrokkal és kémiai adalékanyagokkal vagy műfestékekkel. Inkább tele van friss trópusi esszenciával és rengeteg bársonyosságra az avokádókból. A további krémesség a szervesen elpárologtatott tej és a zsírmentes tej, nem pedig a nehéz tej kombinációjából származik. Az összes édesség a teljesen érlelt banánból származik. Nincs szükség hozzáadott cukorra! A piteszerű fellebbezéshez a "kulcs" a fő lime juice. És ne felejtsük el a graham crackert - ez befejezi ezt a desszertet!
Van fagylaltkészítője? Adja hozzá ezt a receptet a desszert-repertoárához. A szupermarketek fagyasztófolyosójának jégkrémétől eltérően ez nem terhelt rossz zsírokkal, feldolgozott cukrokkal és kémiai adalékanyagokkal vagy műfestékekkel. Inkább tele van friss trópusi esszenciával és rengeteg bársonyosságra az avokádókból. A további krémesség a szervesen elpárologtatott tej és a zsírmentes tej, nem pedig a nehéz tej kombinációjából származik. Az összes édesség a teljesen érlelt banánból származik. Nincs szükség hozzáadott cukorra! A piteszerű fellebbezéshez a "kulcs" a fő lime juice. És ne felejtsük el a graham crackert - ez befejezi ezt a desszertet!
3. Mini csokoládé-mogyoróvaj csészék
Amikor a csokoládét illeti, minél keserűbb, annál jobb az Ön számára. Ez az egyik különbség a sötét csokoládéval bevont mogyoróvaj csészék és a cukorka folyosón található narancssárga csomagolások között. Talán a legszembetűnőbb különbség a töltés. Ez a krémes töltelék tartósítószer-mentes. Ráadásul extra tápanyag-gazdagságot eredményez a csicseriborsó hozzáadásával, valamint a megfelelő mennyiségű édességet nyújtja az almavajból, nem hozzáadott cukorból. Biztosan még mindig dekadens kis kezek. Ezek közül egyet (vagy kettőt!) Könnyen beilleszthet az egészséges étkezési tervbe. Végül is minik!
Amikor a csokoládét illeti, minél keserűbb, annál jobb az Ön számára. Ez az egyik különbség a sötét csokoládéval bevont mogyoróvaj csészék és a cukorka folyosón található narancssárga csomagolások között. Talán a legszembetűnőbb különbség a töltés. Ez a krémes töltelék tartósítószer-mentes. Ráadásul extra tápanyag-gazdagságot eredményez a csicseriborsó hozzáadásával, valamint a megfelelő mennyiségű édességet nyújtja az almavajból, nem hozzáadott cukorból. Biztosan még mindig dekadens kis kezek. Ezek közül egyet (vagy kettőt!) Könnyen beilleszthet az egészséges étkezési tervbe. Végül is minik!
4. Jobb az Ön számára banán split
A klasszikus banános osztás jóval több mint 500 kalóriát eredményezhet egy desszertüzletben. Szerencsére részt vehet az ikonikus desszertben ezzel az ihlette recepttel, kalória-barát stílusban. A DIY vanília joghurt a választott krémes öntet a káliummal csomagolt banánfélékhez. A friss, piros málna természetesen extra édességet ad. A pisztácia felszívja a fehérjét és a rostokat, miközben színes ropogást biztosít. Azokban a diófélékben található zöldek és vörös-bíborok mutatják az antioxidánsokat. És igen, még mindig eljut a csokoládészirupdal felosztott banánba!
Hitel: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMA klasszikus banános osztás jóval több mint 500 kalóriát eredményezhet egy desszertüzletben. Szerencsére részt vehet az ikonikus desszertben ezzel az ihlette recepttel, kalória-barát stílusban. A DIY vanília joghurt a választott krémes öntet a káliummal csomagolt banánfélékhez. A friss, piros málna természetesen extra édességet ad. A pisztácia felszívja a fehérjét és a rostokat, miközben színes ropogást biztosít. Azokban a diófélékben található zöldek és vörös-bíborok mutatják az antioxidánsokat. És igen, még mindig eljut a csokoládészirupdal felosztott banánba!
5. Vegán Fudgy Chia Brownies
Ezek az extra sötét csokoládé brownie sokkal táplálóbb, mint a hagyományos ooey-gooey élvezet! Teljes magvakon és magvakon alapulnak. A chia magok testt teremtenek a tojás helyett, így beleférnek minden vegán étrendbe. Ezen felül egyedi textúrát nyújtanak, miközben lyukasztják a növényi alapú tápanyagokat és az omega-3-okat. Kókuszcukorral, és nem fehér szemcsés cukorral készülnek (de nem túl sok). Ráadásul ahelyett, hogy ezeket a süteményeket kicsivé, de vastagossá tenné egy 8 hüvelykes négyzet alakú serpenyőben, vékonyabbá teszi őket egy 9 x 13 hüvelykes serpenyőben. Valójában nagyobb browniesnek tűnnek! Mivel extra sötét csokoládé (szia, polifenolok) és szuper furcsa, élvezze ezeket a jobb neked tejszíneket kis harapással és lassú ízleléssel.
Hitel: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMEzek az extra sötét csokoládé brownie sokkal táplálóbb, mint a hagyományos ooey-gooey élvezet! Teljes magvakon és magvakon alapulnak. A chia magok testt teremtenek a tojás helyett, így beleférnek minden vegán étrendbe. Ezen felül egyedi textúrát nyújtanak, miközben lyukasztják a növényi alapú tápanyagokat és az omega-3-okat. Kókuszcukorral, és nem fehér szemcsés cukorral készülnek (de nem túl sok). Ráadásul ahelyett, hogy ezeket a süteményeket kicsivé, de vastagossá tenné egy 8 hüvelykes négyzet alakú serpenyőben, vékonyabbá teszi őket egy 9 x 13 hüvelykes serpenyőben. Valójában nagyobb browniesnek tűnnek! Mivel extra sötét csokoládé (szia, polifenolok) és szuper furcsa, élvezze ezeket a jobb neked tejszíneket kis harapással és lassú ízleléssel.
6. Könnyű és zamatos citromsajttorta
A sajttorta meglepően könnyen rögzíthető, különösen, ha egy előre elkészített teljes kiőrlésű graham-krakkoló kéreggel kezdjük. Ne felejtse el kiválasztani azt, amely semmi mesterségeset nem tartalmaz. A töltéshez használjon szerves krémsajt helyett organikus Neufchâtel-et - természetesen alacsonyabb kalóriatartalmú, mégis zamatosságot nyújt. Ami a cukrot illeti, csak a sós édességhez szükséges mennyiséget használja (ne édesítse túl). Próbáljon ki egy természeteset, például a kókuszdiót. Ez a kész sajttorta olyan finom, mint amilyen - vagy ideális "vászon" a kulináris művészetek számára. Töltse fel friss szezonális vagy kiolvasztott fagyasztott gyümölcsökkel, például eperrel. A további érdeklődés érdekében próbálja meg a szamócát egy apróra vágott friss bazsalikommal.
Hitel: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMA sajttorta meglepően könnyen rögzíthető, különösen, ha egy előre elkészített teljes kiőrlésű graham-krakkoló kéreggel kezdjük. Ne felejtse el kiválasztani azt, amely semmi mesterségeset nem tartalmaz. A töltéshez használjon szerves krémsajt helyett organikus Neufchâtel-et - természetesen alacsonyabb kalóriatartalmú, mégis zamatosságot nyújt. Ami a cukrot illeti, csak a sós édességhez szükséges mennyiséget használja (ne édesítse túl). Próbáljon ki egy természeteset, például a kókuszdiót. Ez a kész sajttorta olyan finom, mint amilyen - vagy ideális "vászon" a kulináris művészetek számára. Töltse fel friss szezonális vagy kiolvasztott fagyasztott gyümölcsökkel, például eperrel. A további érdeklődés érdekében próbálja meg a szamócát egy apróra vágott friss bazsalikommal.
7. Mint Cacao Nib Shake
A csokoládé és a menta párosítása teljesen ínycsiklandozó lehet, különösen akkor, ha egy desszertben van, mint egy vastag és krémes turmix! Sajnos ez sok felesleges kalóriát jelenthet, különösen a feldolgozott cukrokból. De megrázhatja, és kortyálhatja is! Itt 100% -ban növényi alapú összetevőket forgat össze, hogy rázza meg, amely ígéretes lesz. A dátumok édességet kínálnak. A kókusztejből készült ital és az avokádó krémesedést hoz létre. A friss menta és a spenót zöldséget ad. A tiszta ízesítés kivonatai hozzáadják a desszert szerű finomságát. És a kakaóborda biztosítja a csokoládé jóságát. Kortyolgassa hamarosan!
Hitel: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMA csokoládé és a menta párosítása teljesen ínycsiklandozó lehet, különösen akkor, ha olyan desszertben van, mint egy vastag és krémes turmix! Sajnos ez sok felesleges kalóriát jelenthet, különösen a feldolgozott cukrokból. De megrázhatja, és kortyálhatja is! Itt 100% -ban növényi alapú összetevőket forgat össze, hogy rázza meg, amely ígéretes lesz. A dátumok édességet kínálnak. A kókusztejből készült ital és az avokádó krémesedést hoz létre. A friss menta és a spenót zöldséget ad. A tiszta ízesítés kivonatai hozzáadják a desszert szerű finomságát. És a kakaóborda biztosítja a csokoládé jóságát. Kortyolgassa hamarosan!
8. Peachy Mandula Cobbler
Ha az őszibarack szezonban van, érdemes elkészíteni ezt a desszertet. Tartsd meg a héját ezen elmosódott és illatos csonthéjas gyümölcsön - számos jótékony tápanyag és rost található a bőrben. Mivel az őszibarack a sütés során extra édessé válik, a recept egészében kevesebb hozzáadott cukorra van szükség. Az édesség lényegének további növelése érdekében (cukor nélkül!) Tiszta mandula kivonatot tartalmaz. És a sütés mindaddig, amíg a macskagomba gazdag, aranybarna színű lesz, karamellizált süteményszerű ropogóságot eredményez a széleken. Ezzel ellentétben áll a közepén található fényűző nedvesség, a zab extra textúrájával és rostjával. Ezt a macskát kedvesen szolgálják fel melegen, lehetővé téve, hogy a fagyasztott desszert a tetején mindig oly kissé megolvadjon, amikor minden falatot élvez.
Hitel: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMHa az őszibarack szezonban van, érdemes elkészíteni ezt a desszertet. Tartsd meg a héját ezen elmosódott és illatos csonthéjas gyümölcsön - számos jótékony tápanyag és rost található a bőrben. Mivel az őszibarack a sütés során extra édessé válik, a recept egészében kevesebb hozzáadott cukorra van szükség. Az édesség lényegének további növelése érdekében (cukor nélkül!) Tiszta mandula kivonatot tartalmaz. És a sütés mindaddig, amíg a macskagomba gazdag, aranybarna színű lesz, karamellizált süteményszerű ropogóságot eredményez a széleken. Ezzel ellentétben áll a közepén található fényűző nedvesség, a zab extra textúrájával és rostjával. Ez a macska szép melegben szolgál fel, lehetővé téve, hogy a fagyasztott desszert a tetején mindig oly kissé megolvadjon, amikor minden falatot élvez.
9. Espresso Mocha puding
Mi az a vegán, hozzáadott cukor-mentes, káliummal tele és egyenesen furcsa? Ez a puding! Az avokádókon alapul, amelyek körülbelül 20 vitamint és ásványi anyagot, valamint egyéb hasznos növényi tápanyagokat tartalmaznak. Ez a puding az édesítetlen kakaóporból és az eszpresszóból nyeri mokka gazdagságát. Természetes édessége a dátumoktól származik, amelyek szintén növelik a rostot ebben az egyedi pudingban. Néhány percig tart, amíg ezt megforgatják egy élelmiszer-feldolgozóban, hogy az összes dátum teljesen megtisztuljon. De ne aggódjon, ha még mindig van néhány apró darab darab bőr a pudingban - legalább tudni fogod, hogy ez természetes!
Hitel: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMMi az a vegán, hozzáadott cukor-mentes, káliummal tele és egyenesen furcsa? Ez a puding! Az avokádókon alapul, amelyek körülbelül 20 vitamint és ásványi anyagot, valamint egyéb hasznos növényi tápanyagokat adnak hozzá. Ez a puding az édesítetlen kakaóporból és az eszpresszóból nyeri mokka gazdagságát. Természetes édessége a dátumoktól származik, amelyek szintén növelik a rostot ebben az egyedülálló pudingban. Néhány percig tart, amíg ezt megforgatják egy élelmiszer-feldolgozóban, hogy az összes dátum teljesen megtisztuljon. De ne aggódjon, ha még mindig van néhány apró darab darab bőr a pudingban - legalább tudni fogod, hogy ez természetes!
Mit gondolsz?
Van édes foga? Ha igen, akkor melyik a desszertek közül melyik gondol Ön először? Megpróbál az egészséges alapanyagokat "becsapni" a desszertekbe? Mi a kedvenc desszerted?
Hitel: Morsa Képek / Taxi / Getty KépekVan édes foga? Ha igen, akkor melyik a desszertek közül melyik gondol Ön először? Megpróbál az egészséges alapanyagokat "becsapni" a desszertekbe? Mi a kedvenc desszerted?
