Az interkostális izmok azok, amelyek összekapcsolják a borda ketrecet és segítik a mellkas falának tartását. Ha ezeknek az izmoknak az egyikét megfeszíti vagy meghúzza, nehézségeket okozhat légzésben vagy a mellkas kiterjesztésében, valamint nehézségek vagy fájdalmak, ha kanyarodnak, fordulnak vagy hajlítanak. Bár a mellkasi fájdalom ijesztő lehet, az interkostális neuralgia nem életveszélyes.
Interkostális neuralgia tünetek
A perifériás idegkárosodás interkostális neuralgiát okozhat. A betegek többsége fájdalmat érez ennek a betegségnek a mellkasi felsõ izmokban, a kar alatt és a kendõ vagy a lapocka hátulja körül.
A fájdalom gyakran szakaszos, de megkönnyíti és fájdalmassá teszi a ruha érintését, a bőrnyomást és a normál napi tevékenységeket, például az ülő vagy fekvőt.
Az idegfájdalom okai
A herpes zoster vagy övsömör okozhat posztherpesz neuralgiát, egy krónikus állapotot. A fájdalmat az érzékelő idegrendszer idegrendszerének károsodása vagy megsemmisítése okozza, amelyet perifériás idegrendszernek is nevezünk.
Az interkostális neuralgiát az ideg elleni nyomás, a műtéti utóhatások vagy a mellkasüreg vagy a gerinc traumás sérülései is okozhatják.
Interkostális izomgyakorlatok
Végezzen olyan szakaszokat, amelyek felemelik a karokat a fej felett vagy oldalra, hogy kinyissa a mellkas üregét, és kinyújtják a bordaközben talált interkostális izmokat, erek és idegeket.
- Emelje fel a karokat a fej felett, és szorítsa össze a kezét. Finoman hajoljon jobbra, néhány pillanatig tartva a nyújtást. Vissza a kiindulási helyzetbe; majd hajoljon balra, ismét tartva a szakaszot néhány másodpercig.
- Egy másik nyújtás, amely segíthet a fájdalom enyhítésében, az az ajtóban való állás, amelyen a könyököt behajlítva és a testéhez képest 90 fokos szögben kell tartani. Lábaitól egymástól távolabb kissé előrehajolva, nemcsak a hátán nyújtódást érezve a válllapátok között, hanem a mellkas elején is. Nyújtson reggel és minden este, egyenként három-öt alkalommal.
- A nyújtó gyakorlatok, amelyeket a masszázs követ, enyhítheti a törzs fájdalmát, valamint a becsípődött vagy összenyomódott ideggel kapcsolatos fájdalmakat. A masszázs gyakorlatok, például a mellkas alsó vagy alsó részének nyomása közvetlenül a lábfej alatt, enyhíthetik a sűrített idegek okozta fájdalmat.
Ülj egyenesen
Találhat bizonyos enyhülést az interkostális neuralgia a testtartást javító gyakorlatok révén. Segíthet egyenesen állva, a vállakat hátrahúzva és a medencét kissé aláhúzva.
Nyissa ki a bordák ketrecét, és nyújtsa ki az interkostális izmokat úgy, hogy karját az oldalára helyezi, könyöke hozzáérve a testéhez. Nyújtsa ki kezét kifelé, amíg az ököllel egyenletes a test. Óvatosan nyomja meg a kezét maga mögött, megpróbálva együtt megérinteni a lapátokat. Kis mozdulatokkal 10-20-szor nyomja hátra a kezét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot egész nap, vagy legalább reggel és este, hogy enyhítse a feszültséget és segítsen a fájdalom enyhítésében.
Egyéb neuralgia-beavatkozások
Az interkostális neuralgiát gyógyszerként fájdalomcsillapítókkal, idegblokk-injekciókkal, biofeedback-rel és hő vagy jég helyi alkalmazásával kezelik.