A psyllium, amely ömlesztett formában hashajtó, természetes elem, amely gazdag oldható rostban. Állítólag egy széles körben használt vastagbéltisztító, a psylluim héj segít megszabadulni a vastagbélből a fölösleges hulladékoktól, amelyek felhalmozódhatnak és egészségügyi problémákat okozhatnak. Kevés bizonyíték áll rendelkezésre a vastagbéltisztítás előnyeinek alátámasztására. Ha orvosa a műtét előtt nem írta elő a vastagbéltisztítást mint előkészítési lépést, valószínűleg szükségtelen. Mielőtt folytatná, beszéljen orvosával az előnyökről és a kockázatokról.
1. lépés
Válasszon egy psyllium héj formáját. Keressen olyan szabadon kapható termékeket, amelyek tartalmazzák a természetes rostos pszilliumhéjat, amelyet a psylluim növény magjából extrahálnak. A porok, granulátumok, kapszulák, folyadékok és ostyák példák olyan orális pszilliumhéj-termékekre, amelyeket általában napi háromszor használnak.
2. lépés
Pontosan kövesse a termék útmutatásait, vagy az orvos utasításai szerint. Miután megállapította a megfelelő adagot, fogyassza el a pszilliumhéj termékét étkezés közben, közvetlenül étkezés előtt vagy után, ami zavarhatja az emésztést.
3. lépés
Igyon sok vizet, legalább nyolc csésze naponta. Ez különösen fontos a vastagbél megtisztításakor, mivel a folyamat kiszáradást okozhat. Sok vizet fogyasztva hidratálódhat, és segít a hulladék mozgatása a testén. Ezenkívül a vízfogyasztás elengedhetetlen a mellékhatások elkerülése érdekében, amikor a vastagbél psylluim héjporokkal, granulátummal vagy ostyával megtisztul.
4. lépés
Egyél jól kiegyensúlyozott étrendet, és kerülje a feldolgozott ételeket. A cukros ételek, pékáruk, chips és gyorséttermek rossz étkezési lehetőségek, amelyek akadályozhatják az emésztést és a vastagbél tisztító folyamatát. Ehelyett töltse le tányérát egészséges ételekkel, például leveles zöldekkel, sovány húsokkal és teljes kiőrlésű búzával, magas rosttartalmú kenyérrel és tésztával.
5. lépés
Gyakorlat a folyamat során. Sétáljon élesen, teniszezzen, biciklizhessen, vagy mérsékelt mennyiségű kerti munkát végezzen. Bármelyik testmozgást választja, hajtsa végre legalább 30 percig, hogy támogassa az emésztést és fokozza a vastagbéltisztító erőfeszítéseit.
Figyelem
Ne használjon egy hétig hosszabb ideig psylluim héjakat, kivéve, ha orvosa erre utasítja.
