Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának 2010. évi étrendi iránymutatásai rámutatnak, hogy szinte bármilyen ételt vagy italt élvezhet, feltéve, hogy az idő nagy részében egészséges döntéseket hoz, és mérsékelten táplálkozási szempontból kopár ételeket fogyaszt. A Coca Cola azon élelmiszerek kategóriájába tartozik, amelyek a legjobban alkalmanként, nem pedig rendszeresen fogyaszthatók.
Kalória
20 oz. egy üveg Coca-Cola 240 üres kalóriát tartalmaz. A Nemzeti Egészségügyi Intézet az üres kalóriákat úgy határozza meg, mint hozzáadott cukrokból vagy szilárd zsírokból származó kalóriákat. Az UCLA Egészségpolitikai Kutatóközpontja által készített tanulmány szerint a túl sok elfogyasztott kalória az olyan termékekből, mint a Coca-Cola, az emelkedő elhízás egyik oka lehet - különösen a gyermekek számára. A 2009. évi tanulmány szerint a megkérdezett fiatal gyermekek 40% -án és a serdülők 62% -ánál legalább egy szóda naponta.
Vitaminok és ásványi anyagok
A Coca-Cola nem tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjét vagy rostot a Coca-Cola Company táplálkozási címkéje szerint. A 2006-ban az "American Journal of Clinical Nutrition" -ben közzétett kutatás azt sugallja, hogy a kóla italok fogyasztása valójában csökkentheti az ásványi anyagok mennyiségét a szervezetben. A koffein és a foszforsav kombinációjának kombinációja csökkentette a csontsűrűséget és az osteoporózist posztmenopauzális nőkben. Más szénsavas italok a kólához képest kevésbé vagy semmilyen hatással nem voltak a csontsűrűségre.
Cukor
A legtöbb kóla ital több mint 10 teáskanálot tartalmaz. cukoronként egy cukor, a Harvard Közegészségügyi Iskola szerint. 20 grammnál 65 g cukrot nyel le. Coca-cola. Noha nincs ajánlott napi cukorbevitel, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy a hozzáadott cukrokat és zsírokat a teljes napi kalória kevesebb, mint 5–15% -ára korlátozzák, hogy elkerüljék a súlygyarapodást. Mivel az American Heart Association szerint az egyszerű cukrok kb. 4 kalóriát tartalmaznak grammonként, a cukrok mindössze egy 20 unciában vannak. A Coca-Cola jóval meghaladta a napi 2000 kalóriatartalmú étrend 10% -át.
Alsó vonal
Az olyan italok, mint a Coca-Cola, része az amerikai életmódnak, mint például a sajtburgerek és az almáspite. Annak ellenére, hogy alig tartalmaznak cukrot és vizet, ezek továbbra is a kiegyensúlyozott, tápláló étrend részét képezhetik. Ha minden nap kóla italokat fogyaszt, növeli az elhízás és az oszteoporózis kockázatát. Annak érdekében, hogy a Coca-Cola az egészséges táplálkozás részét képezze, igyon különleges alkalmakkor, és korlátozza a bevitelét 6–8 oz-ra. üveg teljes 20 oz helyett. üveg. Feltétlenül vegye figyelembe a kiegészítő kalóriákat a teljes napi bevitel részeként.
