Nem azért mentél az edzőterembe, hogy könnyebbnek érezted magad, mint érkezésedkor, de ez lehet a néhány legintenzívebb edzés hatása. Ez az érzés nem azt jelenti, hogy hízott. Ennek oka lehet vízvisszatartás, izompumpa vagy enyhe gyulladás. Még ha a mérleg edzés után is kissé nehezebb, ne aggódjon - nem zsírt el.
Tipp
Ne stresszolja, ha kövérbbnek érzi magát egy edzés után. Nevelje fel magát arról, hogy mi történik az izmokkal edzés után. És ha hajlandó sok vizet inni edzés előtt, alatt és után, számítson átmeneti víztömeg-növekedéssel. Ennek megfelelően állítsa be a hidratálást.
Edzés súlygyarapodás
A testépítők gyakran mozognak, például pullupok, pushupok és oldalsó emelésekkel, közvetlenül a színpadra lépés előtt. Ezek a gyakorlatok energiát és magabiztosságot adhatnak számukra, ám valóban az izmokban megjelenő „pumpával” járnak, amelyet az ExRx.net szerint a nehéz emelés okoz.
A súlyzós edzés után 30 percig, valamint a kemény úszás és a kerékpározás után az izmai teljesnek és feszesnek tűnhetnek. Ez egy olyan plazma eredménye, amely az izom összehúzódását követően csapdába esik az izomban. Lehet, hogy ezt az érzést pufább vagy kövérbbnek érzi, mint az edzés előtt, de ez csak az a jele, hogy az izmaid keményen dolgoznak.
Edzés és izomszövet
Az intenzív testmozgás mikrotakákat okoz az izomszövetben. Ezeknek a könnyeknek semmi miatt nem kell aggódniuk - ezek az erőfeszítő folyamatok részei -, de a test érzékeli őket, és extra folyadékot küld be, hogy segítsen a javítási folyamatban, az amerikai testmozgási tanács szerint. Ez a kiegészítő folyadék kövérbbnek érezheti magát, és akár súlycsökkentést is okozhat.
Verte a Dombor
BMI vs. a skála
Még ha egy edzés is könnyebbnek érzi magát, akkor ismerje meg, hogy nem lehet hízni a testzsinórral. 3500 extra kalóriát kell ennie, hogy egy kilogramm zsírt nyerjen, tehát ha az edzés nem szélsőségesen eszik, a zsírtartalom enyhül.
Ha azonban a skála több héten vagy hónapon keresztül tovább növekszik, akkor valószínűleg jobban ellenőriznie kell az étrendjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem eszik-e túl nagy adagok adatait, vagy megengedi-e magának, hogy túl sok kezelt.
A tartós testsúlynövekedés a megnövekedett izomtömeg következménye lehet, de a skála ezt nem fogja megmondani. Nem tudja megmondani, mekkora a te súlyod zsíros vagy sovány testtömege. A testzsír-teszt tudatja Önnel, hogy az edzésed eredményeként az izom / zsír aránya egészséges-e.
