Előfordult már, hogy észrevetted a különbséget a futó és a sprinter testében? A sprinttek általában jobban meghatározzák a lábukban és az abszolútban lévő tónusát, mint a távolságtartók. Ennek oka az, hogy a sprinting hat meghatározott izomcsoportot céloz meg: hátrányok, négykerekű csigák, fenék, csípő, has és borjak. A sprinting egy teljes test-edzés, rövid, nagy intenzitású ismétlésekkel és hosszú, könnyű gyógyulásokkal. A sprint azt jelenti, hogy "teljes sebességgel kell versenyezni vagy mozogni", az Health and Fitness Solutions szerint.
Hámszögek és négyszögletű
A hátsó húrok a comb hátsó részén található izmok, a négyfejű izmok pedig a comb elején találhatók. Sprint közben, amikor a szabad láb előre lendül, és a térd elkezdi kinyúlni, mielőtt a láb a földre ütközne, a hátsó húrok a térd meghosszabbításának ellenőrzésére szolgálnak. Ezt csípőhosszabbításnak nevezik. Amikor a láb becsapódik, a keresztirányú és a négysebű együttesen összehúzódik, hogy stabilizálja a térdét a talajjal való érintkezés során; aztán, amint a láb elmozdul, a hátsó húrok segítenek az előrehaladásban. Ezek az izmok segítenek a test stabilizálásában is, sprint közben.
Csúszás és csípő
A sprintet a Bodybuilding.com szerint állítják be, hogy ez a legjobb módszer a sínek és a csípő megerősítésére. Csakúgy, mint sétakor meghosszabbítja a csípőjét, akkor ezt sprinttel is megteszi, de sokkal gyorsabban. Minél gyorsabban sprint, annál jobban dolgozik a csípő és a csípő.
has
A sprindezés alatt szerződést kötsz. Az ab összehúzódás által generált erő és nyomás lehetővé teszi a test számára, hogy egyenesen maradjon és stabilizálódjon. A sprinting növeli a zsírégetést, amely a hatékony ab edzéshez szükséges. A sprint során szivattyúzza a karját és a lábát, ami anaerob állapotba hozza a testet, és zsírégetést okoz.
Borjú
A borjak - a lábad alsó része - számos műveletért és mozgásért felelnek. Például, amikor bármikor lenyomja a lábujját, hogy járjon vagy futjon, szüksége van a borjúizomra. Sprint közben a lábujjait lenyomja, és erősen nyomást gyakorol az alsó lábaira, ami tonizálja a borjakat.
