A tüdőembólia egy vérrög vagy más anyag, amely a tüdő artériájában helyezkedik el a MayoClinic.com szerint. Általában a vérrögök a tüdőben akkor fordulnak elő, amikor a mély lábakban lévő vérrögök elbomlanak és eljutnak a tüdőhöz. A vérrögök különböző okokból alakulhatnak ki, ideértve a korlátozott véráramlást is hosszabb ideig, például amikor órákig vezet, szünet nélkül. Szív-egészséges életmód, amely magában foglalja a lábgyakorlatok elvégzését, csökkentheti a tüdőembólia kialakulásának kockázatát - ez néha életveszélyes állapot.
Walking
A MayoClinic.com szerint a séta jótékony hatással lehet a tüdőben lévő tüdőembólia kialakulására. A gyalogos program azonnali indítása a tüdőembólia műtétét követően felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot és megakadályozhatja más embólia kialakulását. A testmozgás kezdeti szakaszában sétáljon át a szobán a normál járásával. Ahogy erősebbé válsz, sétáljon a folyosón vagy a helyi bevásárlóközpont belsejében. Lődd le azt a célt, hogy mérsékelten élénk tempóban járjon hetente legalább öt napon keresztül 30 perc alatt, hogy erősítsék a szív- és érrendszeri egészséget. Ne felejtsen el viselni jól felszerelt, kényelmes gyalogcipőt a sérülések elkerülése és a kényelem fokozása érdekében. Orvosa útmutatást fog adni arról, hogy mikor és mennyi ideig kell járnia.
Boka hajlítása
A boka rugalmasságát gyakorló gyakorlatok növelik az alsó lábak vérkeringését és segít megelőzni a tüdőembólia kialakulását, mondja a MayoClinic.com. Ahelyett, hogy egyszerűen egy széken ülne, használja a székét az ülő boka hajlításának alapjaként. Emelje fel jobb lábát a padlótól, és egyenesítse ki térdét. Mutassa előre a lábujjait, és tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig. Engedje fel a feszültséget öt másodpercig, miközben tartja a lábát egyenesen. Húzza a lábujjait a test felé, és tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig. Visszatérés az eredeti helyzetbe. Pihenjen öt másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.
Lábujj állva
Erősítse meg a borjú és a boka izmait azáltal, hogy a lábujjakkal áll a pulmonális embolia megelőzésére szolgáló gyakorlatok részeként. Álljon egyenesen állva, lábait vállszélességben, és tartsa a szilárd szék háttámláján, hogy támogassa - a Nemzeti Öregedési Intézet szerint. Lassan lélegezzen be. Lassan emelje fel testét a lehető legjobban a lábujjhegyre, miközben lassan lélegzik. Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig. Lassan térjen vissza az eredeti helyzetbe. Pihenjen 10 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer. Egy alternatív változat magában foglalja a test fele és le folyamatos emelését tízszer. Ne tartsa fel, miközben fel van állítva. Visszatérés az eredeti helyzetbe. Pihenjen 20 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot kétszer.
Úszás
Csökkentse a további tüdőembólia kialakulásának kockázatát és / vagy csökkentse a jelenlegi tüneteket azáltal, hogy erősíti a szív-érrendszerét olyan vízgyakorlatokkal, mint például úszás. Az Úszás egy olyan kitartó tevékenység, amely hosszabb ideig növeli a pulzusát, és növeli a légzési frekvenciáját, az Országos Öregedési Intézet szerint. Kezdje úgy, hogy rövid hosszú úszik, például a medence szélességén. A másik oldal elérése után lazítson 20 másodpercig. Menjen vissza az eredeti helyzetbe. Pihenjen 20 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot kétszer.
