Háttér
Orvosa javasolhatja a fogyást, ha túlsúlyos vagy elhízott, mint amelyet a 25-nél nagyobb testtömeg-indexnek jellemez. tartományban vagy túlsúlyos vagy elhízott. Ha BMI-je 25 vagy annál nagyobb, orvosa valószínűleg alacsony kalóriatartalmú étrendet javasol, amely napi körülbelül 1200 kalóriát jelent.
Az epekövek
A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend vagy VLCD-k 800 vagy annál kevesebb kalóriát fogyasztanak, és csak közepesen súlyos vagy súlyosan elhízott betegeknek ajánlottak. Ez hetente körülbelül 3–5 font súlycsökkenést eredményez. A Cleveland Clinic szerint a gyors fogyás csökkenti az epehólyag epehólyag-képességét, és növeli az epekövek kialakulásának kockázatát. Ennek a káros hatásnak a kockázata csökkenthető, ha lassabb a fogyás. Fontos továbbá, hogy ne felejtsük el, hogy az elhízásban az epekövek kockázata is növekszik.
Szegényes táplálkozás
Súlycsökkentő diéták, amelyek hangsúlyozzák az egyik élelmiszercsoportot vagy egy élelmiszerfajtát, rossz táplálkozást eredményezhetnek. Egy olyan étrend, amely kiküszöböli például a szénhidrátokat, csökkenti az oldható rost, a C-vitamin, az antioxidánsok és a gyümölcsökben és zöldségekben elérhető sok egyéb vitamin bevitelét. A rossz táplálkozás fokozhatja a fertőzések iránti érzékenységet, valamint a csontok gyengülését és akár pszichológiai problémákat is. Ez a hatás kiküszöbölhető egy diéta betartásával, amely mérsékelt változatos ételeket tartalmaz, ahelyett, hogy szigorúan elkerülnénk egy vagy több ételcsoportot.
szempontok
Noha a fogyás negatív következményekkel járhat, nagyrészt elkerülhetők egy kiegyensúlyozott étrend betartásával, amely hangsúlyozza a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és sovány húsokat. Az ételek mérsékelt fogyasztása, valamint a telített zsírtartalmú és cukros feldolgozott élelmiszerek elkerülése segíthet fokozatosan lefogyni és optimalizálni az egészségét. Ha nehézségeket okoz a fogyás, a táplálkozási tanácsadóval való konzultáció segíthet az étrend optimalizálásában és elkerülheti a káros hatásokat. Ezenkívül be kell vonni az étkezési rendellenességekre szakosodott pszichológust vagy pszichiátert, ha korábban már van ez a kérdés, és próbál fogyni.
