A súlyemelés és a sziklamászás kombinációjának és az étrend néhány finomításának köszönhetően Jason Momoa a szokásos öregkorúakból komolyan megrontotta a vezető szerepet a közelgő "Aquaman" filmben.
A film nagyon várt utánfutója előtt (amelyet a júliusban mutatnak be a San Diego Comic-Con-ban) a LIVESTRONG.COM beszélt Stuart Walton "Aquaman" edzőjével az étkezési szokásokról, amelyek elősegítették a 38 éves színész félig történő átalakítását. -embert, félig atlanti szuperhős.
A jó hírek? "Egyik élelmiszer sem volt korlátozott, és nem is kell, hogy legyen." - mondja Walton. Ez magában foglalta a Momoa választott italát: a Guinness kiadós üdítőjét. Mint a szerencsére lenne, a krémes szájérzetéről ismert sötét ír stout (amint azt a sörözők mondják) valójában viszonylag alacsony kalóriatartalommal rendelkezik: egy 12 uncianyi Guinness Draw 125 kalóriát és 10 gramm szénhidrátot tartalmaz, összehasonlítva. 190 kalóriára és 18, 7 gramm szénhidrátra egy Samuel Adams Octoberfest-ben, és 210 kalóriára a Sierra Nevada Stout-ban.
Ennek minden értelme van Walton egészséges táplálkozási filozófiájának, amelyet három szóban foglal össze: táplálkozás, egyensúly és élvezet. Az ételek korlátozása helyett a londoni oktató szerint ő és Momoa a színész makrotápanyag-bevitelének (inkább egy másodperc alatt) manipulálására összpontosítanak, miközben belefoglalják a "Jason leginkább élvező ételeit".
A nem fogyatékossággal élők számára a diétás makró-stílusa az, hogy az étrendben szereplő szénhidrátok, fehérjék és zsírok grammját össze kell egyeztetni egy adott arány elérése céljából - ezt az arányt gyakran az izomépítésre tervezik zsír hozzáadása nélkül.
Az egész unalmasabbnak tűnhet, mint a kalóriaszámolás hagyományos feladata (mert nos, az igen), de a megközelítés támogatói szerint a makrotápanyagok számlálása nagyobb rugalmasságot tesz lehetővé - és jobb eredményekhez vezethet.
Intenzív edzés előtt Walton azt mondja nekünk, hogy Momoa a szénhidrát-fogyasztásra feltehet - akár rengeteg friss gyümölcsöt, ha a nap elején van, vagy később a quinoa-val vagy rizzsel töltött étkezéshez. Másik edzés előtti titka? "Erős kávé!" - mondja Walton. (A kutatások kimutatták, hogy néhány ember számára egy adag kávé elindíthatja az edzést és javíthatja a teljesítményt.)
Ami a fehérjét és a zsírt (a másik két makrót képezi, amelyek makró-központú étrendet alkotnak), Walton elmondja nekünk, hogy a Momoa sok sashimit (főleg barramundi és lazacot), valamint stetelt evett, hozzáadva avokádót és olívaolajat egy adag egészséges zsírok.
A film intenzív forgatási ütemezése miatt (amely rengeteg víz alatti jelenetet tartalmazott) Walton szerint ezek az étkezési időpontok nem voltak szigorúak. "Az edzés előtti és utáni étkezésre kerülne, és ettől eltekintve az időzítéseket diktálta, amikor lelőtték." - osztja.
A lényeg: "Jason olyan dinamikus, pozitív jelenlét" - mondja Walton. A legfontosabb dolog az volt, hogy "üzemanyaggal és energiával támogassa". Jó tanács bárkinek, igaz?
: 10 Híresség darabja arról, hogy hogyan szerezték meg szuperhős (vagy szupervillain) testüket
Mit gondolsz?
Izgatott vagy az "Aquaman" film miatt? Követed Jason Momoa-t az Instagram-on? Megpróbálta már megszámolni a makroelemeket? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!
