A hipoglikémia vagy az alacsony vércukorszint a cukorbetegek körében leggyakoribb, különösen akkor, ha vércukorszint-csökkentő gyógyszereket, például inzulint szednek a Mayo klinika szerint. Fontos az alacsony vércukorszint megelőzése és kezelése, mivel az ellenőrizetlen vércukorszint számos káros hatással lehet az egészségre - ideértve a nem szándékos súlyváltozást is.
Mi a hipoglikémia?
Hipoglikémia akkor fordul elő, amikor a test nem rendelkezik elegendő vércukorszinttel, más néven glükózzal. A vércukor a test fő energiaforrása; akkor keletkezik, amikor a gyomor lebontja az élelmiszerekben található szénhidrátokat - mondta Kaiser Permanente. Az inzulin hormon segíti a glükóz kilépését a véráramból és a sejtekbe, csökkentve ezzel a vércukorszintet. Ha azonban túl sok glükózt távolítanak el a vérből, vagy ha a test nem kap elegendő szénhidrátot, a vércukorszint az egészséges tartomány alá eshet.
A cukorbetegek vagy nem termelnek elegendő inzulint, vagy nem tudják hatékonyan használni. Ez a glükóz felhalmozódását okozza a véráramban, ami magas vércukorszinthez vagy hiperglikémiához vezet. Ennek kijavításához a cukorbetegeknek gyakran vércukorszint-csökkentő gyógyszereket, például inzulint kell szedniük. De ha túl sok gyógyszert szednek és / vagy nem fogyasztanak eleget, ez a Mayo klinikánál alacsony vércukorszinthez vezethet.
Úgy tűnik, hogy ellentmondásos, de a magas vércukorszint néhány órával később alacsony vércukorszinthez is vezethet. Ebben a helyzetben - úgynevezett reaktív hipoglikémia - a test túl sok inzulint szabadít fel, miközben megpróbálja ellensúlyozni a magas vércukorszintet (általában szénhidráttartalmú étkezés után). Ez a hormon-egészségügyi hálózat szerint néhány órán belül étkezés után alacsony vércukorszinthez vezethet.
Az alacsony vércukorszint további okai közé tartozik az étkezés kihagyása és a testmozgás anélkül, hogy elegendő étkezés lenne.
Hipoglikémia és súlygyarapodás
A hypoglykaemiaban szenvedő emberek súlyosbíthatják azért, mert ételeket fogyasztanak a vércukorszintjük emelésére, mondja a Elizabeth Halprin, MD, a Harvard Joslin Diabetes Center felnőttkori diabétesz klinikai igazgatója, a LIVESTRONG.com. "Ez azt jelenti, hogy a betegek több kalóriát esznek, mint általában."
Az éhség a hipoglikémia egyik klasszikus tünete; ez a test arra utal, hogy több energiára van szüksége. Míg az American Diabetes Association (ADA) azt javasolja a betegeknek, hogy az alacsony vércukorszint mellett kezeljék a "15-15 szabályt" (15 gramm szénhidrát fogyasztása, majd 15 perc várakozás), az éhség tünetei ennél ennél sokkal többet esznek. - a súlygyarapodás esélyének növelése.
És itt van egy másik dolog: A fel nem használt glükóz a testben zsírként tárolódik. A Mayo klinika szerint több mint kalóriát fogyaszt, mint amennyire szüksége van - itt nem meglepő -, így súlygyarapodást eredményez. Az alacsony vércukorszint - és az azt követő étkezési vágy elkerülése - segíthet megelőzni ezt a nem szándékos súlynövekedést.
Hipoglikémia és fogyás
"A hipoglikémia valójában nem okoz súlycsökkenést" - mondja Dr. Halprin. Tehát ha cukorbetegséggel próbál fogyni, az alacsony vércukorszint nem a válasz. Amint azt már említettük, a hipoglikémiának valójában ellenkező hatása lehet és súlygyarapodást okozhat. Ezért a fogyás legjobb stratégiája az egészséges vércukorszint fenntartása és tápláló, kiegyensúlyozott étrend betartása - mondja a Harvard Medical School.
A hipoglikémia megelőzése
Általában célszerű elkerülni az egyszerű és finomított szénhidrátokat, például cukros ételekben, gyümölcslevekben, szódavízben, fehér kenyérben és fehér rizsben találhatókat. Ezek az ételek és italok magas vércukorszintot okoznak, és gyakran magas kalóriatartalmúak. A legjobb, ha ezeket az ételeket csak akkor fogyasztja, ha alacsony vércukorszint kezelésére van szükség, majd csak kis mennyiségekben fogyaszthatja el őket, az ADA szerint.
A hipoglikémia megelőzése érdekében válasszon komplex szénhidrátot, például teljes kiőrlésű kenyeret és barna rizst. Bár ezek az ételek megemelik a vércukorszintet, rosttartalma lelassítja a test képességét, hogy átalakítsa a benne lévő szénhidrátokat glükózmá, ami a vércukorszint folyamatos emelkedését eredményezi. A rost további előnye, hogy hozzájárul a teljesség érzéséhez, azaz kevésbé valószínű, hogy extra kalóriát (és szénhidrátot) fogyaszt be, amelyek káros hatással lehetnek a testsúlyra.
Tipp
A betegségkezelő központok szerint fenntartsa a stabil vércukorszint sok friss gyümölcs és zöldség, néhány alacsony zsírtartalmú protein (baromfi, tofu, hal) és mérsékelt mennyiségű egészséges zsír (dió, olívaolaj, alacsony zsírtartalmú sajt) evésével. és megelőzés (CDC). Mint a rost, a fehérjék és a zsírok is megnehezítik a test számára a szénhidrátok metabolizálását, így a szénhidrátok étkezése sovány fehérjével és egészséges zsírokkal együtt ahelyett, hogy csak szénhidrátot fogyasztna, segíthet szabályozni a vércukorszintjét. A CDC-n belüli folyamatos vércukorszint fenntartásához egy másik jó módszer a nap folyamán kicsi, kiegyensúlyozott étkezés (három nagy étkezés helyett).
