A probiotikumokat gyakran "barátságos baktériumoknak" nevezik, amelyek az emberi bélben élnek. Különböző fontos szerepet játszhatnak, beleértve a vitaminok előállítását és az egyes bél rendellenességek megelőzését. Ezek a baktériumok, amelyek nélkülözhetetlenek a jó egészség megőrzéséhez, hozzájárulhatnak a bélben lévő olyan baktériumok csökkentéséhez, amelyek fertőzést vagy gyulladást okozhatnak.
Probiotikus alapok
Probiotikumok találhatók bizonyos élelmiszerekben, ideértve a joghurtot, a szójaitalokat, a miso-t, a tempeh-t, a káposztát és a savanyúságot. Ezen felül probiotikumokat tartalmazó étrend-kiegészítők állnak rendelkezésre az egészséges élelmiszerboltokban és a vitaminboltokban. A belekben a probiotikumok két családja létezik, nevezetesen laktobacillus és bifidobacterium. Ezen baktériumtípusok mindegyikét gyógyszeresen alkalmazták a különféle bélrendszerek, köztük a Crohn-kór és a fekélyes vastagbélgyulladás javítására. Ezenkívül a probiotikumokat gyakran kiegészítik a hasmenés kezelésére és a baktériumok egészséges egyensúlyának helyreállítására a bélben.
Állítsa vissza az egyensúlyt
A Cleveland Clinic megjegyzi, hogy noha nem szükséges probiotikumokat tartalmazó élelmiszereket vagy kiegészítőket fogyasztani, ezek az étrend-kiegészítők segíthetnek a bélben már jelen lévő jó baktériumok elősegítésében. Segíthetnek abban, hogy csökkentik a rossz baktériumok számát, miközben elősegítik a jó és rossz baktériumok közötti egyensúly helyreállítását a bélben és a test megfelelő működését.
Amikor a probiotikumok leginkább segíthetnek
Vannak idők, amikor probiotikus ételeket vesznek, és az étrend-kiegészítők lehetnek a leghasznosabb. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának weboldalán közzétett cikk szerint bizonyos események megváltoztathatják a baktériumok egyensúlyát a bélben - nevezetesen az antibiotikumokkal történő elhúzódó kezelés. Mivel az antibiotikumok nem képesek megkülönböztetni a hasznos és a káros baktériumokat, az antibiotikumok hosszú időtartama a jó baktériumok halálához és a rossz baktériumok ezt követő túlnövekedéséhez vezethet. A probiotikumok fogyasztása elősegítheti az egyensúly helyreállítását.
Biztonsági problémák
A MedlinePlus szerint a laktobacillus és bifidobacteria baktériumok valószínűleg biztonságosak, ha az utasítások szerint használják. A lehetséges mellékhatások között szerepelhet a bél zavar, puffadás vagy gáz. A terhes vagy szoptató nők, valamint a gyengült immunrendszerrel rendelkező nőknek kerülniük kell a probiotikumokat. Ha probiotikumokat használ antibiotikumokkal egyidejűleg, akkor legalább két órával az antibiotikumok előtt vagy után vegye be a probiotikumokat, mivel az antibiotikumok csökkenthetik a probiotikumok hatékonyságát. Ne szedjen laktobacillust immunszuppresszáns gyógyszerek szedése közben, mivel ez növeli a betegség esélyét. A bifidobaktériumokat nem szabad gyengült immunrendszerrel kezelni, mivel ezek fertőzéseket okozhatnak.
