Mint minden műtét esetén, a histerektómia után is az a cél, hogy újjáépítsd az erődet, hogy a test gyógyulhasson. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend biztosítja a helyreállításhoz szükséges fehérjét, szénhidrátot, zsírt és mikrotápanyagokat. Segíthet a súlygyarapodás megakadályozásában is, amely a histerektómia után általános kockázat. Ha kevésbé van étvágya a műtét után, próbáljon meg enni kicsi ételeket, egészséges ételek között. Kérdezze meg nőgyógyászát az Ön igényeinek legmegfelelőbb étkezési tervről.
Tipp
A szterektómia utáni gyógyulás és az egészség elősegítése érdekében étrendjét gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel, sovány fehérjékkel és egészséges zsírokkal töltse ki.
Szerezd meg a rostját
A histerektómia általános mellékhatása a bélmozgás nehézsége. Orvosa javasolhat gyógyszereket, de sok rosttartalmú étel fogyasztása megkönnyíti az eltávolítást. A legtöbb gyümölcs és zöldség természetesen magas rosttartalommal rendelkezik, csakúgy, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék. A Dana-Farber Rákos Intézet napi öt-tíz adag színes gyümölcsöt és zöldséget, valamint öt adagot szemeket javasol. A legmagasabb rosttartalmú ételek közé tartozik a zabkorpa, amarant, árpa, málna, áfonya, körte, leveles zöldek, makk tökö, avokádó és a kelbimbó.
Színezd a világot a produkcióval
Válassza ki a friss termékeket szivárványos színben, ami jele a magas fitonutrient tartalmuknak. A fitonutriensek természetes növényi vegyületek, amelyek elősegítik az immunitás fokozását és megakadályozzák számos krónikus betegséget, például a rákot. Válasszon piros ételeket, például eper és piros paprika; zöld ételek, például brokkoli és kelkáposzta; lila káposzta és szőlő; sárga ételek, például gyömbér és citrom; és narancs színű termékek, például sárgarépa és mangó.
Igyon sok folyadékot
A rostfogyasztás növekedése gázhoz és puffadáshoz vezethet, ezért feltétlenül vegyen be sok folyadékot a napi adagolási rendbe, miközben növeli a gyümölcs- és zöldségfogyasztását. A Dana-Farber Rákos Intézet napi legalább 8 csésze folyadék, lehetőleg víz bevételét javasolja . Az intézet azt tanácsolja, hogy csak alkalmanként 100% -ban gyümölcsleveket igyon, és áfonyával, almával vagy narancsmal ragasszon.
Válasszon egészséges fehérjét és zsírt
Műtét utáni újjáépíteni kell az elvesztett fehérjét. A hidegvízű halak, a sovány húsok, mint a fehérhúsú baromfi, és a csökkentett zsírtartalmú tejtermékek, például a sima joghurt választása. Vegetáriánus fehérje esetén válasszon hüvelyeseket vagy quinoát, amelyek a szükséges rostot is ellátják. Az egészséges, többszörösen telítetlen zsírok is javasolhatók a hysterektómia után. Az olajbogyó és az olívaolaj, az avokádó, a diófélék és a magok, mint például a len mind az egészséges zsírok forrása.
A fitoösztrogénekkel történő betegség megelőzése
A műtét után nagyobb a kockázata azoknak az egészségügyi feltételeknek, amelyek a menopauzás nőkben gyakrabban fordulnak elő. A Pharamcognosy Research által 2011-ben publikált áttekintés szerzői áttekintették a meglévő tudományos bizonyítékokat és arra a következtetésre jutottak, hogy fitoösztrogéneket tartalmazó élelmiszerek - gyenge ösztrogén hatású növényi vegyületek - elősegíthetik a menopauza utáni ösztrogénveszteséggel kapcsolatos állapotok, beleértve a szív- és egyéb érrendszeri betegségeket, emlőrák és csontritkulás. A fitoösztrogénekben gazdag ételek közé tartoznak a szójaételek, például a tofu, az edamame, a szója tej és a tempeh; lenmag; és teljes kiőrlésű gabonafélék.
