A gyógyszergyártó nem sorolja fel a súlygyarapodást a Yasmin lehetséges mellékhatásaként a fogamzásgátló tabletta webhelyén. A Drugs webhely azonban felsorolja a súly- vagy étvágyváltozásokat, mint lehetséges mellékhatásokat. A Mayo klinika kijelenti, hogy ha a fogamzásgátló tabletták súlygyarapodást okoznak, akkor a hatás enyhe. Egyes nők több folyadékot tárolhatnak fogamzásgátló tabletták szedésekor, tehát úgy tűnik, mintha fogytak volna.
1. lépés
Döntse el, hogy a súlygyarapodás elegendő-e egy másik pirula kipróbálásához. Ha még mindig normál tömegtartományban vagy, egészséges testtömeg-mutatóval vagy BMI-vel, akkor érdemes folytatnia a tabletta szedését, ha ez nem okoz más problémát. Ha a súlygyarapodás jelentős, és most egészségtelen testsúlytartományban van, kérdezze meg kezelőorvosát más fogamzásgátló tablettákkal kapcsolatban, amelyeknél kisebb a súlygyarapodás kockázata.
2. lépés
Ügyeljen arra, hogy a kapott súlya ne legyen víztömeg. Ha visszatart vizet, korlátozza a nátriumbevitelét. A Mayo Clinic szerint fontolja meg kalcium- vagy magnézium-kiegészítők szedését, amelyek csökkenthetik a vízvisszatartást.
3. lépés
Kérdezze meg orvosát a diuretikumokkal kapcsolatban, ha vizet visszatart. Orvosa vitamin-kiegészítést is javasolhat, ha diuretikumokat szed, mivel ezek csökkentik a káliumszintet.
4. lépés
Rendszeresen edzjen, hogy elősegítse a kalóriák elégetését és megszabaduljon a felesleges víztömegtől.
5. lépés
Végezzen apró étrend-változtatásokat, ha úgy dönt, hogy folytatja a Yasmin szedését, és ha a szerzett súlya nem a víz súlya. Próbáljon meg tölteni alacsony kalóriatartalmú ételeket, ha a Yasmin növeli az étvágyát. A magas víz- és rosttartalmú ételek általában elősegítik a telítettséget. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
6. lépés
Helyettesítse az alacsony kalóriatartalmú ételeket a magas kalóriatartalmú termékeknél. Ha a Yasmin növeli az étvágyát, akkor többet fogyaszthat, ha alacsony kalóriatartalmú tételeket választ: Marhahús helyett próbálja meg a csirkét; fűszernövényként salsa-t használjon sajt vagy tejföl helyett; vagy snack a pattogatott kukoricán chipek helyett.
7. lépés
Használjon gyakori, kis ételeket, ha a Yasmin növeli az étvágyát. A kicsi ételek segítenek szabályozni a vércukorszintjét, és megakadályozzák, hogy túlságosan éhes legyen és túl sokat lépjen fel.
8. lépés
Dolgozzon együtt egy dietetikussal, aki segít kidolgozni a fogyási tervet. Együtt kiszámolhatja, hogy hány kalóriát fogyaszt általában napi szinten, majd célozza meg annak csökkentését. A dietetikus segít meghatározni, hogy az Ön által választott ételválasztás szabotálja-e céljait.
