Az aminosavak számos előnnyel járnak, a szövet helyreállításától a fokozott anyagcseréig. Az L-karnitin a lizin és a metionin aminosavakból származik, és segít a test zsírégetésében, mint energiaforrás, az Étrend-kiegészítők Egészségügyi Intézete szerint. A glutamin egyfajta aminosav, amely elősegíti az immunrendszer működését és az izmok helyreállítását - jegyzi meg a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ. Az étrend kiegészítése l-karnitinnel és glutaminnal jótékony hatással lehet az egészségre.
1. lépés
Mielőtt az étrendbe l-karnitint és glutamint adna, beszéljen orvosával. Kérdezze meg az l-karnitin és glutamin-kiegészítőkkel kapcsolatos lehetséges mellékhatásokat vagy gyógyszerkölcsönhatásokat.
2. lépés
Naponta egyszer fogyasszon l-karnitin tablettát. Kb. Egy órával edzés előtt vegyen be 2–4 gramm l-karnitint, hogy segítse a zsírégetést.
3. lépés
Vegyen be folyékony l-karnitin oldatot, ha nem szereti a tablettákat. Adjon hozzá folyékony l-karnitint a kedvenc gyümölcsléhez, vagy vegye be egyedül.
4. lépés
Naponta háromszor 5-10 gramm glutamint fogyaszt. Vegyük tabletta formájában a glutamint reggeli ebéddel és vacsorával.
5. lépés
Keverje össze a glutaminport hideg vízzel vagy juice-val, ha inkább folyékony étrend-kiegészítőket szed. Igyon egy tálalást étkezés közben naponta háromszor. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint ne kerülje hozzá forró italokhoz, mert a hő elpusztítja a glutamint.
Figyelem
Kerülje a d-karnitin alkalmazását az l-karnitin szedése közben, mivel ez zavarhatja az l-karnitin természetes formáját és esetleg nemkívánatos mellékhatásokat okozhat - állítja a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ..
