A Haglund deformációja egy olyan állapot, amelyet a sarok hátulján lévő csont deformáció és a kapcsolódó puha szövetek irritációja jellemez. Bizonyos esetekben ez a betegség az Achilles-ín rendellenes szorításából fakad, amely a borjúizomtól a sarokcsontiig terjed. Ha ez igaz Önre, akkor bizonyos Achilles-inak gyakorlatok segítségével enyhítheti Haglund deformációját.
A Haglund deformációjának megértése
A Haglund deformációjával összefüggő csontnövekedés rendszerint irritálja a folyadékkal töltött, bursának nevezett párnázó zsákot, amely a sarokcsontja és az Achilles-inak között helyezkedik el. Ezért a betegséget retrocalcanealis bursitisnek is nevezik. A Haglund deformációjú embereknek jellemzően az Achilles-ín-irritáció olyan formája is, amelyet Achilles-tendinitisnek hívnak. Az Achilles szorossága mellett a rendellenesség potenciális hozzájáruló tényezői között szerepel a szokásos séta a sarkának külső szegmensein, magas lábszárív és merev hátú cipő viselése, amely dörzsöli a sarok felső részét.
Achilles inga gyakorlatok
Az Achilles meglazításának leggyakoribb lehetőségei között szerepel az álló borjúhosszabbítás, amely mind a mellvéd, mind a gastrocnemius izmaira összpontosíthat; törölközőszedők, amelyek megkövetelik, hogy megragadja és megemelje a törülközőt a lábujjaival; törülköző-szakaszok, amelyek megkövetelik, hogy üljön a földre egy hurok törölközővel a lába aljára; és nyúlik a lábának alján lévő planáris fasciához. Kérdezze meg orvosát vagy a gyógytornost, hogy kérjen részletes utasításokat ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtására.
Megelőzési gyakorlatok
Használhat Achilles-inak gyakorlatokat is, amelyek elősegítik a Haglund deformációjának kialakulását. A Haglund kialakulásának megakadályozására szolgáló további lépések közé tartozik a felfelé történő futás vagy a kemény felületeken való futtatás elkerülése, az ívtartóval vagy más tartószerkezettel ellátott cipő viselése, az Önnek megfelelő cipő viselése, valamint a pumpák, magas sarkú cipő vagy más, merev hátú lábbeli viselése.. Ha felépül a Haglund-féle tünetek, Achilles-inak gyakorlatok, és ezek a további lépések segíthetnek a tünetek megismétlődésének megakadályozásában.
Egyéb kezelési lehetőségek
A Haglund deformációjának további lehetséges kezelései között szerepel a jég vagy más hidegforrás rendszeres alkalmazása, a vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek, a láb ideiglenes immobilizálása és az ultrahang alapú fizikai terápia. Válthat puha hátú vagy hát nélküli cipőre is, viselhet sarokfelvonót, viselhet párnázó sarokpárnákat vagy használhat ívtartókat. Ha ezek a lépések nem javítják a tüneteket, orvosa műtétet javasolhat. Kérdezze meg orvosát, hogy tájékozódjon a Haglund deformációjának gyakorlásáról és egyéb kezeléséről.
