Elegendő mennyiségű vas nélkül a szervezet nem képes előállítani a normál vörösvértestek számát, amely az egészség megőrzéséhez szükséges. Orvosa javasolhatja, hogy szedjen vastablettákat, de tudnia kell, hogy vannak a vastabletták mellékhatásai, és a vaskiegészítők szedése után még rosszabb érzés lehet.
Tipp
Különböző vasion-sók formájában kapható vastabletták hasznosak lehetnek a hiány megfelelő adagolásával történő kezelésére, de a túl sok bevétele a toxicitás egészségügyi kockázatait eredményezheti, ideértve az akut májkárosodást is.
Mennyire van szükséged?
A vas fontos része a hemoglobinnak, a vörösvértestekben levő proteinnek, amely az oxigént a tüdejéből a test minden szövetébe továbbítja. A vas támogatja az izmok összehúzódását és elősegíti az egészséges kötőszövet fenntartását. Szükség van továbbá a neurológiai fejlődésre, a hormonok szintézisére és a megfelelő növekedésre.
A naponta szükséges vasmennyiség korától és nemétől függ. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek felsorolják a táplálkozási igényeinek kielégítéséhez szükséges étkezési támogatást. A 19 éves és annál idősebb felnőttek átlagos mennyisége 8-18 milligramm.
A legtöbb ember elegendő mennyiségű vasat kap az étrendből. Mivel azonban a vas elsősorban állati eredetű termékekben található, korlátozott étrendű vagy vegetáriánus embereknek alacsony a vasszintje. Ezen túlmenően, a Mayo Clinic szerint bizonyos feltételek fokozhatják a vasigényt. Néhány ezek közül:
-
Vérzési problémák, például a
gyomorfekély, vastagbélpolipok vagy hiatális sérv
-
Burns
-
Vese dialízis
-
Bélbetegségek, amelyek gátolják a felszívódást. mint például a celiakia
-
Gyomorproblémák vagy műtéti gyomor eltávolítás
-
A vörösvértestek számának növelésére használt gyógyszerek
Szedjen vastablettákat?
A kiegyensúlyozott étkezés ellenére felfedezheti, hogy a test kimerítette vaskészleteit. Ez a Mayo Clinic szerint vashiányos vérszegénység tüneteket okozhat, és a következőkre terjedhet ki:
- Szélsőséges fáradtság és gyengeség
- Sápadt bőr
- Mellkasi fájdalom, gyors szívverés vagy légszomj
- Fejfájás vagy szédülés
- Hideg kezek és lábak
- A nyelv gyulladása vagy fájdalma
- Törékeny körmök
- Szokatlan anyagok, például szennyeződés vagy jég iránti vágy
- Rossz étvágy, különösen csecsemők és gyermekek esetén
A vashiány kiküszöböléséhez vas-kiegészítőket kell szednie. Fontos, hogy a helyes adagot szedje be, mert a túl sok vas veszélyes lehet. A kiegészítőkből származó túlzott mennyiségű vas felhalmozódhat a szerveiben, és káros egészségügyi szövődményeket eredményezhet, ideértve a májkárosodást is - figyelmezteti a Mayo Clinic.
A vaskiegészítők túladagolásának vele járó veszélye miatt az NIH szerint felső határértékeket határoztak meg iránymutatásként. Mielőtt bármilyen kiegészítőt venne, feltétlenül olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy felnőttek számára a 45 milligramm vas biztonsági tartományán belül van-e.
A vaskiegészítők önálló formában kaphatók, beleértve tablettákat, kapszulákat, porokat és folyadékokat, vagy más vitaminokkal vagy ásványi anyagokkal kombinálva. A készítmények jelentősen eltérhetnek vastartalmukban.
Vastabletták mellékhatásai
A vastabletták, ha helyesen alkalmazzák, kb. Két hónap elteltével normalizálják a vérben lévő vas mennyiségét, ám a MedlinePlus azt javasolja, hogy további 6–12 hónapig folytassák a kiegészítők szedését, hogy felépítsék a test csontvelőjében található vastárolókat. Ha úgy gondolja, hogy rosszabb érzése van a vaskiegészítők bevétele után, akkor a vastabletták bizonyos mellékhatásait - vas-szulfát, vas-fumarát és vas-glükonát formákat is tapasztalni kell. A MedlinePlus szerint ezek néhány tünet a vaskiegészítők szedéséből:
- A vizelet színe sötét
- Székrekedés vagy hasmenés - Igyáljon sok folyadékot, és adjon megfelelő mennyiségű rostot az étrendjébe a tünet leküzdésére
- Gyomor-bélrendszeri kellemetlenség - A hányinger tüneteinek elkerülése érdekében vegyen be vastablettákat étkezés közben, javasolja a MedlinePlus.
- Fekete széklet
Ne aggódjon, ha a széklet nagyon sötét. Ez az egyik jele a vastabletták megfelelő működésének. De tudassa orvosával, ha:
- A széklet kátrányos kinézetű
- Piros csíkok vannak a székletben
- Görcsök, éles fájdalmak vagy fájdalom van a gyomorban
Nagyobb adagok esetén émelygés és hányás fordulhat elő. Ha folyékony vasat vesz, a fogfestés mellékhatás lehet. Próbálja meg összekeverni a vasat egy folyadékkal, és az oldatot szalmán keresztül inni.
Súlyos vas toxicitás
Az ajánlottnál nagyobb mennyiségű vaskiegészítők súlyos vas-túladagolást okozhatnak. Véletlen mérgezés akkor fordulhat elő, ha egy gyermek véletlenül túl sok gyermek multivitamint vagy felnőttkori prenatális vitamint eszik, figyelmezteti a MedlinePlus. A vas-túladagolás tünetei az egész testet érinthetik, beleértve a következőket:
- Gyomor és bél: májkárosodás, émelygés és hányás, vér fémes íz, fekete, véres széklet
- Légzőrendszer: folyadékok felhalmozódása a tüdőben
- Szív: alacsony vérnyomás, gyors és gyenge pulzus, sokk, kiszáradás
- Idegrendszer: hidegrázás, láz, rohamok, fejfájás, álmosság, apátia, kóma
- Bőr: kékes színű ajkak, körmök és tenyér; bőrpír, sápadt bőr
A vastoxicitás tünetei néhány órán belül csökkenhetnek, majd egy vagy több nap után ismét visszatérhetnek.
