A betegségek ellenőrzésével és megelőzésével foglalkozó központok jelentése szerint 10 amerikai közül kilenc nem teljesíti az USDA által javasolt előírt mennyiségű zöldséget.
Íme egy frissítő információ a szükséges mennyiségről: A nőknek naponta 2, 5 csésze zöldséget kell enniük, míg a férfiaknak 3 csészét kell kapniuk - és egy csésze nyers zöldséget egyenértékű egyetlen adagnak.
Ha az étrend nem felel meg az iránymutatásoknak, próbáljon több növényt csomagolni a napi turmixba. Zöldek és más zöldségek hozzáadása a turmixokhoz egy tökéletes módszer a napi kvóta elérésére, miközben növeli a napi táplálékot.
A teljes recepthez tartozó egy vagy több csésze zöldséggel együtt ez az öt egészséges turmix-recept segít Önnek a cél elérésében.
Megtanulhatja, hogyan töltheti tányérát egészséges, tápanyag-sűrű ételekkel az ételek naplózásával a MyPlate alkalmazásban. Töltse le most a diéta finomítása érdekében!
1. Zöld lámpás turmix
Ez a zöld turmix recept háromféle zöldséggel büszkélkedhet - baba spenót, zeller és uborka -, amely friss ízesítésű köztük kínál különféle vitaminokat és ásványi anyagokat. Fél zöld alma természetes édességet kölcsönöz, míg egy izmos gombóc fehérjepor az étvágyát ellenőrzés alatt tartja.
Itt megtalálja a Green Lantern Smoothie receptjét és a táplálkozási információkat.
2. Kék reggeli turmix tál
Ez a finom, diétás tervezésű turmix tál fantasztikus tápanyag-választékot és szegecselő színvörös szivárványt biztosít a banán, áfonya és egy egész cukkini köszönhetően. Ropogós kesudióvaj és krémes kókusztej kiegyensúlyozza ezt a tálat egészséges zsírokkal, amelyek órákig elégedetteknek tartanak.
Itt megtalálja a Blue Morning Smoothie Bowl receptjét és táplálkozási információit.
3. Jázmin zöld napkelte Smoothie
Két csésze baba spenóttal ez a zöld turmix gyakorlatilag egy kertben friss saláta egy pohárban. Az egészséges szénhidrátokkal, például az édes mangódarabokkal és a keményítődátumokkal ez a turmix a tökéletes edzés előtti snack, mivel feltölti az izmait és növeli az energiát.
Itt megtalálja a Jasmine Green Sunrise Smoothie receptjét és információit.
4. Fűszeres gyümölcs és zöldség turmix
Valószínűleg soha nem gondolkozott az edamame hozzáadásával a reggeli turmixhoz, de a zamatos szójabab tökéletes fehérjebázist biztosít, sőt megvastagítja a püré textúráját. Ez a gyümölcs- és vegetáriánus recept magában foglalja a zöld teát és a fűszeres jalapeño paprikát is, amelyek egyaránt természetes anyagcsere-elősegítők.
Itt megtalálja a Fűszeres Gyümölcs- és Zöldség smoothie receptet és táplálkozási információkat.
5. Szuper zöld turmix
Alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú, ebben a zöld turmixban található hidratáló uborka az USDA szerint 95% -os víztartalmának köszönhetően elfojtja a szomjat. Tehát hajtsa fel ezt a diétás-készített turmixot egy izzadt HIIT edzés után, hogy feltöltse a test folyadékát.
Itt megtalálja a szuper zöld turmix receptjét és a táplálkozási információkat.
