A szem lencséje általában tiszta, így akadályok nélkül láthatja. A szürkehályog olyan lencse, amely homályosítja a látását. A Nemzetközi Szem Intézet szerint a szürkehályog befolyásolhatja a szem kis részét vagy egy nagyobb területét, és leggyakrabban az életkorhoz kapcsolódik. A súlyos szürkehályogot el kell távolítani a látás megőrzése érdekében, de a betegség korai jeleit meg lehet fordítani vagy javítani a táplálkozással.
1. lépés
Enni olyan élelmiszereket, amelyekben magas a C-vitamin mennyisége. Az American Optometric Association - AOA - beszámol arról, hogy a C-vitamin antioxidáns tulajdonságai lelassíthatják vagy megfordíthatják a szürkehályog előrehaladását. A férfiaknak meg kell próbálniuk legalább 90 mg C-vitamint naponta fogyasztani, a nőknek pedig 75 mg-ot kell fogyasztaniuk. A dohányosoknak szükség lehet további 35 mg-ra ezen alapvető követelmények mellett. A C-vitamint tartalmazó ételek közé tartozik a brokkoli, a narancs, az eper, a paradicsom, a sárgadinnye, a papaya és a zöldpaprika.
2. lépés
Töltse táplálkozási szempontból "zöld" -et a szürkehályog kockázatának csökkentése érdekében, és talán hogy megakadályozza a szürkehályog súlyosbodását. A zöld zöldségek, különösen a sötét leveles zöldek, például a spenót, a kelkáposzta, a fehérrépa és a római saláta magas tápanyagtartalmúak, az úgynevezett lutein és a zeaxanthin. A világ legegészségesebb ételei szerint a lutein és a zeaxantin elősegíti a szem egészségét, és megakadályozhatja a makula degenerációját, valamint a szürkehályogot. A brokkoli, a cukkini és a kelbimbó szintén tartalmaz ezeket a tápanyagokat.
3. lépés
Növelje a karotinoidok szintjét, az a tápanyag, amely a gyümölcsök és zöldségek számára narancssárga vagy piros színű. A bostoni Beth Izrael Diakoniai Kórház arról számol be, hogy a béta-karotin, egyfajta karotinoid fogyasztása alacsonyabb szürkehályog-előfordulást eredményez, és hasznos lehet a szem egészségére. Sárgarépa, tök, őszibarack, paradicsom és más narancs zöldségek és gyümölcsök biztosítják karotinoidjait.
4. lépés
Kérdezze meg orvosát vitamin-kiegészítők szedéséről, ha korai stádiumú szürkehályogban van. A szem egészségének megváltoztatása érdekében elég magas szintű antioxidáns C, E és A vitamin elérése nehéz lehet. Az étrend-kiegészítők az egészséges táplálkozás mellett megfordíthatják a szem egészségét.
Tipp
Korlátozza az alkoholfogyasztását napi 1-2 italra, ha szembetegségnek van kitéve. A Nemzeti Szem Intézet kifejti, hogy a szürkehályog kialakulásának kockázata nőhet a súlyosabb alkoholfogyasztás esetén.
