A masszázsok nagyszerű módja a test megnyugtatására és elméje pihentetésére. Azt találták, hogy csökkenthetik a vérnyomást, javíthatják a keringést, enyhítik a fájdalmat és enyhítik a szorongást.
Tipp
A masszázs után túl hamar gyakorló edzés többet okozhat, mint hasznot. Adja testének 24-48 órát, mielőtt elindul a szabadba futásra vagy az edzőterembe.
A rendelkezésre álló masszázs típusok
Különböző technikák és apró kiegészítők vannak, például aromaterápiás olajok, amelyek javítják a masszázsidejét. A masszázs különböző stílusai között szerepel a svéd, a forró kő, a ravaszpont és a mély szövetek.
A svéd masszázsok meglehetősen szokásosak a legtöbb helyen, ahol dörzsölik. Az Elements Massage szerint valójában ezek közül a leggyakrabban kértek. Ezek közé tartozik a hosszú pihentető löket, dagasztás, kis körkörös mozgások és ringató mozgások. A hangsúlyuk a felszíni rétegek. A masszázs könnyű érintése nyugtató hatású lehet.
A forró kőmasszázsok ellazítják a testet, amikor a melegített kövek vannak a hátán, lehetővé téve, hogy a meleg az izmokon keresztül sugározzon. A hő hozzájárul a feszes izmok felszabadításához, megkönnyítve a terapeuta munkáját a test feszültségeinek felszabadításában. A kövek eloszlanak a hátán vagy néha egy vonalba helyezhetők a gerincoszlop mentén.
A ravaszpont masszázsok a test bizonyos területeire összpontosítanak. A nyomást általában arra az izomra gyakorolják, ahol a csomó kialakult azzal a szándékkal, hogy enyhítse a görcsöt. A befogadót fel lehet kérni, hogy mély lélegezze be kezelésekor.
A mélyszövet-masszázs egy terápiás masszázs, amelynek célja az izmok mélyebb elérése és a kötőszövetek megmunkálása. A terapeuta lassú és szándékos mozdulatokkal jár, amelyek célja a feszes és fájdalmas izmok, feszültségek és sérülések kezelése. Amellett, hogy kezet használnak, hogy lazítsanak, használhatják könyökét és alkarját is.
Gyakoroljon egy masszázs után?
A legtöbb masszázsnál azt tanácsoljuk, hogy mindig edzjen. Ha úgy dönt, hogy utána csinál, akkor érdemes megvárni, mielőtt az edzőterembe rohanna. A masszázsok az izmokra gyakorolt nyomást gyakorolják, tehát olyan, mint egy edzés enyhe formája.
A mély szöveti masszázs esetén már kissé fájhat a fájdalom, és összekeverheti azt, és fennáll az izmok megsérülésének kockázata. A MassageTherapy.com szerint az általánosan elfogadott gyakorlat legalább 24 órás várakozás. A legintenzívebb masszázshoz, mint például a mély szöveti masszázs, a legjobb 48 óra. Ez a tanács vonatkozik a masszázs utáni jógáról is.
