A testgyakorlás jól érzi magát, és segít egészségesen tartani, de semmi sem hagyhatja hátrébb, mint az influenza. Az influenza légúti betegség, gyakran torlódással és légzési nehézségekkel jár.
Ilyen körülmények között általában nem szabad testmozgást végeznie vagy olyan tevékenységet végeznie, amely megnehezíti a légzést. Ha enyhe influenza tünetei vannak, a testmozgáshoz vegye figyelembe a józan észt. Ne nyomja túl erőteljesen magát, és adjon időt testének gyógyulásra. Ha a tünetek súlyosak vagy immunrendszerük sérült, keresse fel orvosát kezelésre és beszéljen a testmozgás lehetőségeiről.
Tipp
Az egyetlen alkalom, amikor egyáltalán nem szabad edzeni, amikor influenza van, ha láz van. Minden egyéb tünet esetén csökkentsék az intenzitást és az időtartamot.
Mi az influenza?
Az influenzát olyan vírus okozza, amely többek között láz, orr, köhögés, hidegrázás, torokfájás és izomfájdalmat okozhat, mondja a Harvard Health Publishing. Noha a tünetek némelyike hasonló a megfázás tüneteihez, az influenza általában intenzívebb, rosszabb érzést okoz, és gyakran hirtelen jelentkezik.
Gyakorlása láz esetén
Nem szabad edznie, ha láz van, amely az influenza általános tünete, tanácsolja a Mayo Clinic. A pulzus megemelkedik a láz miatt, és a testmozgás túlságosan megterheli a szívét. Egyes esetekben szívelégtelenséghez vezethet.
Láz esetén nagyobb a kiszáradás kockázata, és az edzés súlyosbítja ezt a kockázatot. A láz azt jelzi, hogy a tested keményen dolgozik az influenzavírus leküzdésében, és a legjobb dolog, amit megtehetsz, az, ha pihensz és hagyja, hogy a test gyógyuljon.
Ne adja tovább
Az influenza egy nagyon fertőző betegség, amelyet közvetlenül az emberek között vagy a szennyezett felület megérintésével továbbítanak. Ha edzőteremben dolgozik, akkor maradjon otthon, amikor beteg, hogy elkerülje a baktériumok terjesztését mások számára. Az influenza néha köhögéssel jár, ezért ne gondolja az első 48 órában a köhögéssel történő testmozgást.
Hagyja, hogy az influenza-baktériumokat az edzőeszközökön más emberek felvegyék, ha a felszerelést nem tisztították meg és nem fertőtlenítették. Az influenza elkapásának elkerülése érdekében gondoljon az edzőteremben az influenzaszakasz során kevésbé népszerű órákban történő edzésre, és használat előtt, és határozottan után törölje le a felszerelést, javasolja a Kaliforniai Egyetemi Egyetem.
Ragaszkodjon a mérsékelten intenzív testmozgáshoz
A Harvard Health Publishing szerint a rendszeres testmozgás segít megelőzni a betegségeket, sőt edzhet még hideg alatt is, bár érdemes lehet az edzés felét csökkenteni. Ha influenza van, akkor ne gyakoroljon ugyanolyan intenzitást, mint amikor jól van. De ha láz van, várjon, amíg elmúlik, mielőtt elérné az edzőteremben.
Ha a tünetek enyhék, tartsa be az enyhe és közepes gyakorlatokat, ha csak nem tudja lemondni az edzésről. Ha influenza alatt van, fokozatosan térjen vissza a rendszeres testmozgáshoz, hogy immunrendszere újból felépülhessen.
