A nem megfelelően elvégzett ülések, vagy ha túl sok feladatot végeznek, mielőtt az alsó rész eléggé kifejlődött, valóban hátfájást okozhatnak. A gyakorlat egyik leggyakoribb módja a lábak rúd alá helyezése, hogy megkönnyítsék az ülés elvégzését. Ez azonban súlyosbítja a hátfájás esélyét, mivel a lábak lehorgonyzásával és a csípőflexiókra szokatlanul nagy nyomás nehezedésével a gerinc a medence elülső oldalának döntéséhez kényszerül, amely károsíthatja a lemezeket vagy a feszítő szalagokat. A szülések hátfájásai szintén előfordulhatnak a szoptatás során felmerülő korábbi állapotok miatt.
Nem megfelelő forma
Ülések során sok ember összekulcsolt kezét helyezi a fej vagy a nyaka mögé, hogy emeli a felső testet és megakadályozza a nyaki izmok fáradtságát. Ez a fellépés ugyanakkor ösztönözheti a hátfájást azáltal, hogy a nyaki nyaki flexibilis hajlítások révén a nyomás az alsó test izmaira irányul. Ezután, amikor az abs erősödik, és a nyaki izmok gyengülnek, az izomerő kiegyensúlyozatlansága alakul ki, amely hosszabb ülőkezelés során hátfájást válthat ki. Ennek megakadályozása érdekében próbálja átlépni a karját a mellkasán.
Egyéb okok
Mivel az ülések a gerincét körülvevő izmokat érintik, mechanikai problémák léphetnek fel, amelyek hátfájást okoznak, ideértve az izomfeszültséget, görcsöket, duzzanatot és repedezett korongokat, más néven herniated korongokat. Az ülések csírázásai akkor fordulnak elő, ha nem megfelelő módon hajtják végre, és a hátsó rész elfordul vagy eltérően emelkedik fel. Spazmák és fájdalmas feszültségek lépnek fel, amikor valaki ülés közben túlságosan kitolja a hátát, ha túl sokat tesz túl gyorsan. Az izmok megrepednek, és fáradtságul gyulladnak, amelyet irritált és megsérült idegvégződések okoznak.
Enyhíti a fájdalmat
Ha megpróbálta javítani a formáját, vagy megváltoztatta a szokásos rutinját, de még mindig fájdalmat tapasztal, akkor van még más is, amit kipróbálhat. A hátsó fájdalom megérzése ülések közben gyakran annak következménye, hogy ezt a gyakorlatot keményen végzik. Ha kemény platformon ülnek, a gerinc a talajhoz nyomódik, mivel a csípő hajlításai és a hasizmok felemelik a felső testet és meghosszabbítják a gerincét, és nyomást gyakorolnak a gerinc alsó részére. Próbáljon meg üléseket padlón, szőnyegen vagy más támogató felületen csinálni, amely a merevség helyett némi rugalmasságot biztosít. Egy másik módszer az ülések elvégzésére anélkül, hogy a hátsó rész hátrányosan súlyosbodna, ha az ágyban feküd, és kissé megemeli a lábát az ágyneműre támaszkodva.
