Egyszerre vagy valószínűleg sokkal többet evett, mint amennyit akart enni. Az egynapos rohambevitel egy vagy két kilót adhat, de ez ideiglenes víztömeg, nem pedig zsír. Folyamatosan több kalóriát eszik, mint amennyire a testnek szüksége van - napról napra. Konzultáljon orvosával, ha úgy gondolja, hogy a túlzott étkezése ellenőrizetlen és befolyásolja a testsúlyát.
Idővel a túl sok kalória vezet a zsírtartalomhoz
Zsírnövekedést jelent, ha folyamatosan több kalóriát eszel, mint amennyire a testnek szüksége van. Mivel az 1 font zsír 3500 kalóriát tartalmaz, ha hét napig napi extra 500 kalóriát eszik, akkor a hét végén font lehet nehezebb. Monica Reinagel regisztrált dietetikus szerint azonban néhány hétig tart a jelentős mennyiségű zsírtartalom elérése. Ezért az egyik szúrás nem valószínű, hogy kövér lesz.
Átmeneti súlygyarapodás egynapos szünet után
A túlsúly egy része folyékony is lehet, főleg ha enni nagyon sós volt. A nátrium miatt a test folyadékot tárol, ami növeli a skála számát.
Tippek a bingek megakadályozására
Noha rendben van a túlzott kényszerítés, vannak lépések, amelyeket megtehetsz a bingerek megakadályozása érdekében. Először is, ne éhes. Kísértés lehet arra, hogy megtakarítsa a kalóriát, ha különleges rendezvényre megy, vagy svédasztalos étteremben vacsorázik, de ha egész nap nem eszik, akkor annyira éhes lehet, hogy kegyes és többet zabál fel, mint amit tervezett volna enni. Annak érdekében, hogy az éhség egész nap megóvja anélkül, hogy kalóriával túlzásba hozná, keressen kis étkezéseket magas rosttartalmú, alacsony kalciumtartalmú ételekből, például gyümölcsökből és zöldségekből. Lassan enni, minden harapást ízlelve, és várjon legalább 10 percet, mielőtt másodpercre visszatérne. Ügyeljen arra is, hogy igyon sok vizet.
Időnként az emberek megfeszülnek stressz vagy negatív érzelmek miatt. Ha küzd ezzel, próbálja meg meditációval vagy testmozgással kezelni a stresszt, ahelyett, hogy ételre fordulna. Ha egy vágy eltalálkozik, használjon önmegfigyelést - például beszéljen barátjával vagy dolgozzon egy projekten - hogy elkerülje a rohamok elkerülését. Ha elég alszik éjszaka, körülbelül nyolc órán keresztül, az étvágyát is ellenőrzés alatt tartja, és segíti a vágyak ellenőrzését.
Amikor a Binging aggodalomra ad okot
Ha rendszeresen étkezik, és úgy érzi, mintha nem tudna abbahagyni, akkor valószínűleg egy komolyabb probléma merül fel, amely túllépi az egynapos ingerelést. A zsíros étkezési rendellenesség (BED) akkor fordul elő, ha egy személy gyakran foglalkozik élelmiszer-tartályokkal, és érzelmi szorongást érez az időben vagy azt követően. A BED-et nem szabad összetéveszteni a bulimia-val, amelyben a hányás követi a szagot, vagy olyan személy esetében, aki éhezi magát, vagy erősen gyakorolja a haszon pótlását. Mivel a túlzott ételek kalóriája felszívódik, a tömeggyarapodás a túlzott étkezési rendellenességek gyakori mellékhatása. Az étkezési rendellenesség kezelésében orvos és szaktanácsadó szakmai segítségét javasoljuk.
