A bokszolók és testépítők az elit atlétika sok vonását megtestesítik, beleértve a kitartást, az erőt és a koordinációt. Ugyanakkor a két sportág sok szempontból is különbözik egymástól. A bokszolók és testépítők különböző teljesítménycélokat edznek, ami speciális edzéseket és az előrehaladás konkrét mérését jelenti. A bokszolók természetesen részesülnek a súlyemelésből, a testépítők pedig az agilitási gyakorlatokból, tehát a két tevékenység nincs teljesen elkülönítve.
Verseny
Az edzőterem tulajdonosa és Tom Venuto személyi edző szerint a testépítés definíció szerint kozmetikai sport. A testépítőket esztétikus megjelenítésük, és nem képességeik alapján ítélik meg. A testépítők számára a súlyzós edzés és az atlétikai kondicionálás egy adott testösszetétel elérésének, nem pedig a teljesítmény javításának eszközeként szolgál. A bokszok viszont harcolni kezdenek. Edzésük a készségek és a teljesítmény javítására összpontosít, hogy funkcionális, nem kozmetikai versenyben verjék ellenfeleiket. A bokszolók más fúrókat futtatnak, vernek és teljesítenek a jobb teljesítmény érdekében. A boksz javítja a fizikai szempontokat, de nem a sport célja.
Izomtömeg vs. meghatározás
A testépítők célja az izomtömeg növelése. Kis ismétlésekkel emelik a nehéz terheket a nagy, szimmetrikus izmok kialakításához. Ross Enamait személyi edző kijelenti, hogy a testépítőknek nem kell a funkcionalitással foglalkozniuk, mivel a hangsúly az esztétikus megjelenítésre, nem pedig a teljesítményre irányul. A bokszolók viszont magas ismétlésekkel és alacsony terhelésekkel építik az izmok meghatározását. Míg a testépítők javítják maximális erejét, addig a bokszolók a robbanás- és reakcióképességre összpontosítanak. Az izomtömeg gátolja a boxer rugalmasságát, mozgékonyságát és sebességét, de a sovány izom mind a támadó, mind a védekező taktikát támogatja.
Szív-érrendszeri kondicionálás
A bokszolók sok szív- és érrendszeri kondicionálást végeznek. A versenyképes boxmeccs legfeljebb 12 két- vagy háromperces folyamatos mozgást foglal magában, amelyek mind a tüdeket, mind az izmokat adózik. Jamie Hale, fitnesz- és táplálkozási tanácsadó azt javasolja, hogy a legtöbb boksz-gyakorlat felkészítse az embereket a versenyben való túlélésre. Pad munka, nehéz táskák, sparring, ugrókötél és az edzés edzései a gyűrűben elvégzendő különféle mozgásokat és technikákat utánozzák, miközben tesztelik az általános fitneszt és az izmos állóképességet. Testépítők számára a kardiovaszkuláris kondicionálás csökkenti a testzsír-százalékot, így az izmok láthatóbbá válnak. Nem javítja a versenyképességet, következésképpen nem áll a képzés középpontjában. Valójában a legtöbb testépítő korlátozza a futást vagy hasonló testmozgást az izomvesztés kockázatának csökkentése érdekében.
Súlykezelés
A súlykezelés egészében nagyban különbözik a boksz és a testépítés között. Míg mindkét sportág versenyszám-súlyosztályokat tartalmaz, ezeknek a megosztásoknak az oka eltér. A testépítők hasonló méretű sportolókkal versenyeznek, hogy összehasonlításra támaszkodjanak. A bokszolók súlyosztályban harcolnak a tisztességes küzdelem és a súlyos sérülések megelőzése érdekében. Általában a súlycsökkentésre és az alacsonyabb osztásba való belépésre koncentrálnak, míg a testépítők annyi izom megszerzésére törekszenek, amennyit testük összetétele és genetikája megenged. A megfelelő táplálkozás mindkét esetben fontos. A testépítők azonban további kalóriát fogyasztanak az izomnövekedés támogatása érdekében, míg a bokszolók korlátozzák az étrendüket, hogy elősegítsék a súly fenntartását és még a súlyos veszteséget a harc előtt.
