Az étrendi szóda okos italválasztásnak tűnhet, mivel kalóriamentes és nem tartalmaz hozzáadott cukrot, de valójában magasabb vérnyomással jár, bár az ivás nem feltétlenül okoz magas vérnyomást. A magas vérnyomás növeli a különböző egészségügyi problémák, például szívroham és a stroke kockázatát. Ha az étrendi szóda az Ön által választott ital, akkor valószínűleg keressen alternatív italt, hogy megelőzze a vérnyomáshoz kapcsolódó rendellenességeket, például agyvérzést.
Diéta szóda és vérnyomás
Az étrendi szénsavas italok nagyobb vérnyomásban szenvednek, mint azok, akik nem fogyasztanak rendszeresen étrendi szénsavas italokat. Noha a kutatók nem utalnak arra, hogy ez magyarázza a kapcsolatot, az egyik lehetséges magyarázat az, hogy az étkezési szóda fogyasztása a testtömeg-növekedéshez kapcsolódik, és a túlsúly hozzájárul a magas vérnyomáshoz. Egy másik lehetőség az, hogy az étrendi szóda nátriumot tartalmaz, és a magas nátriumtartalmú étrend hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz. Az átlagos étrendi kóla 12 uncia adagja 57 milligramm nátriumot tartalmaz, ami az American Heart Association által ajánlott napi 1500 milligramm korlát 4% -a. Ha több diétás üdítőt iszik egy nap, ezek a nátriumszámok valóban összeadhatók.
Diéta szóda és stroke-kockázat
Napi egy étrendi szóda ivása 16% -kal növeli az életre szóló stroke kockázatát, mondja az "American Journal of Clinical Nutrition" című 2012-es cikk. Ez a kockázat még növekszik, ha egy személy naponta egynél több étrendi szódat iszik. A karamellszíneket tartalmazó étrendi szénsavas italok fokozhatják a gyulladást, amely az ateroszklerotikus léziók növekedésének fokozásával növelheti a stroke kockázatát - ugyanez a tanulmány is megjegyzi. Ezen hatások némelyikét abban lehet hibáztatni, hogy a diétás szódafogyasztás magasabb vérnyomással jár, amely állapot növeli a stroke kockázatát.
Diéta szóda és a szív egészségét
Diéta szóda az étrendben
Bölcs dolog az étrend-szénsavas italok kiküszöbölése a napi étrendből. Ugyanolyan fontos az étrendi szóda helyettesítése egészségesebb italokkal, amelyek nem járnak a magasabb vérnyomással. A víz a legjobb italválaszték, de más édesítetlen italok, például szénsavas víz, fekete kávé vagy tea is megfelelőek. Segíthet a vérnyomás csökkentésében vagy az egészséges vérnyomás fenntartásában is, ha rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű szemet eszik, korlátozza a nátriumbevitelt, fenntartja az egészséges súlyt, és rendszeresen edz.
