A dohányzásról való leszokás után szinte azonnal a test javulni kezd. Valójában a kilépést követő 3 hónapon belül a tüdő működése javulni kezd. Tíz éven belül a tüdőrák kialakulásának kockázata fele a dohányosok kockázatának, és 15 évvel a dohányzásról való leszokás után a szívkoszorúér betegség kockázata ugyanannyira csökken, mint a nem dohányosok esetében. A test természetes méregtelenítő folyamata végzi ennek a munkának a nagy részét, de segíthet a tüdő gyógyulásában, ha füstmentesen marad, sok folyadékot fogyaszt és több gyümölcsöt és zöldséget eszik.
Lélegezzen tiszta levegőt
A füst hatása miatt fellépő tüdőkárosodások egy része visszafordítható lehet, mivel a test képes a sérült szövetek gyógyítására. A test rendszeresen eltávolítja a méreganyagokat a vizeletből, székletből, izzadságból és légzésből - vagy a légzésből. Ha a tüdőt már nem érintik folyamatosan füstkárosodások, ez a természetes méregtelenítési eljárás hatékonyabbá válik a szennyeződések, szennyező anyagok és egyéb méreganyagok eltávolításáról a tüdőből, lehetővé téve a tüdő jobb működését és gyógyulását. Tehát a tüdő egészségének javításának legjobb módja a tiszta levegő belélegzése és a füstnek való kitettség elkerülése.
Egyél színes gyümölcsöket és zöldségeket
A flavonoidokat tartalmazó élelmiszerek, amelyek növényi vegyületek, amelyek felelősek a gyümölcsben és zöldségben élõ pigmentekért, antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek megóvhatják és gyógyíthatják a tüdeket a füstkárosodásoktól. Például, ha több gyümölcsöt és paradicsomot fogyasztunk, megőrizhetjük a korábbi dohányosok tüdőfunkcióját, és segíthetnek a füstkárosodást szenvedett tüdők egészségének helyreállításában, egy 10 éves tanulmány szerint. A gyümölcsök különféle színben kaphatók, amelyek kapcsolódnak bizonyos egészség-elősegítő flavonoidokhoz. Tehát táplálja a testét és a tüdőjét a különféle zöld, lila, piros, narancs, sárga és fehér gyümölcsök és zöldségek kiválasztásával.
Enni keresztes fésű zöldségeket
A keresztes fás zöldségek, beleértve a brokkoli, a karfiol, a káposzta, a kelkáposzta és a kelbimbó, szintén segíthetnek a tüdő gyógyításában a füstkárosodás után. Noha a hatásmechanizmus nem teljesen ismert, egy tanulmány kimutatta, hogy egy olyan étrend, amely heti többszörös keresztes növényi adagot tartalmazott, 30% -kal csökkentette a tüdőrák kockázatát a korábbi dohányzók körében. Rágcsálók által végzett tanulmány szerint a szulforapán, a brokkolibimbókban és más keresztes fás zöldségekben megtalálható vegyület elősegíti az immunrendszernek a káros baktériumok eltávolítását a légzőrendszerből, és arra utal, hogy ezek a zöldségek hozzájárulhatnak a tüdő védelméhez és gyógyításához.
Igyon több folyadékot
A tüdő tisztításának másik módja és a gyógyulási folyamat elősegítése az, ha rengeteg folyadékot iszik. Ha a test hidratált, a tüdőt vonzó nyálka vékony marad. Ez elősegíti, hogy a ciliák vagy a tüdeket vonalzó apró szőrszálak hatékonyabban csapdába ejtsék a füstöt és más szennyező anyagokat - elősegítve, hogy ezeket a toxinokat a tüdőből kiszorítsák. A tiszta víz az optimális módszer a folyadékok bejutására a testben, de antioxidánsokban gazdag gyógynövény- és fekete teákról is kimutatták, hogy elősegítik a tüdő egészségét. Bőséges folyadékfogyasztás a megnövekedett vizelés révén a testnek megszabadul a toxinoktól.
figyelmeztetések
A hosszú ideig tartó vagy túlzott füst- vagy más szennyeződésnek való kitettség akár évekkel az expozíció után is károsíthatja a tüdőt vagy a testet. Tehát akkor is, ha óvintézkedéseket foganatosít az étrend javítása és a tüdő védelme érdekében, mindenképpen rendszeres orvosi ellátást kell kapnia, és ellenőrizze, hogy orvosa tudja-e, hogy volt dohányzó. Tudassa orvosával, ha bármilyen új vagy tartós tünete van, például gyakori légúti fertőzés, köhögés, amely nem tűnik el, vagy mellkasi vagy tüdő fájdalom.
Értékelte Kay Peck, MPH RD
