A legtöbb cukorka táplálkozási értéket jelent a zilch-ből, de a szájban lévő borsmenta-édességek kis mennyiségű egészséges borsmentaolajat (a borsmenta növény leveleiből kivonva) vagy kivonatot (a növény alkoholos áztatásával készítenek) büszkélkedhetnek.
Noha ez a frissítő olaj szerény pluszokat nyújthat egészségének, próbáljon más módszereket választani - kivéve az édességek szopását -, ha valóban szeretné élvezni a borsmentaolaj előnyeit.
Figyelem
A nagy adag borsmentaolaj káros lehet, és ellenjavallatokkal járhat bizonyos gyógyszereket szedő emberek számára. Fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt borsmenta olajat, vagy bármit, ami az olajat tartalmazza.
A borsmentaolaj előnyei
A bosszantától kezdve a rossz lehelet csökkentésétől a gyomorpanasz megnyugtatásáig, rengeteg előnyöket kínál a testének.
1. Küzdeni tudja a rossz lélegzetet
Mindenki tudja, hogy a borsmenta felbukkanása tompa lélegzetet engedhet. A menta szopása azonban nemcsak elfedi a rossz levegőt, hanem küzdelemben is lehet a baktériumokkal, amelyek azt okozzák. Ennek oka az, hogy a borsmentaolaj antibakteriális, tehát elősegítheti a szájillatot kiváltó kanyaró mikrobák elpusztítását.
Valójában a borsmenta alapú szájmosóval való öblítés hatékonyan csökkentheti a halitózist - nyilatkozta egy, a Nemzetközi Megelőző és Társadalmi Fogorvostudományi Társaság 2013. évi tanulmánya.
2. Lehet, hogy megnyugtatja a torokfájást
Leslie Langevin, RD, a gyulladáscsökkentő konyhai szakácskönyv szerzője szerint, a borsmenta gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően az is a haverja, ha torokfájást szenved. Ez köszönhetően a mentolnak - az egyik borsmenta fő kémiai alkotóelemnek -, amely megteremti ezt a hűtési hatást. Sőt, belégzéskor kimutatták, hogy a borsmentaolaj ellazítja a szélcső izmait, hogy jobb szellőzést biztosítson - tette hozzá Langevin.
3. Ez gyomor-bélrendszeri megkönnyebbülést biztosíthat
A borsmenta nemcsak megnyugtatja a torokfájást, hanem a bélére is jó. "Rengeteg tanulmány mutatja, hogy a borsmentaolaj hogyan segít az irritábilis bél szindrómában és az emésztési zavarokban" - mondja Langevin. Pontosabban, ha bélbevonattal ellátott borsmentaolaj-kapszulákat vesznek fel (így azok nem a gyomorban nyílnak, hanem inkább a vékonybélben), csökkenthetik a gyulladást és enyhíthetik a tüneteket, például a gáz, puffadás és hasmenés.
Ugyanakkor egy figyelmeztetés: Langevin szerint a borsmentaolaj súlyosbíthatja a gyomorégést, mivel enyhíti a gyomor és a nyelőcső közötti nyílást.
4. Ez kapcsolódik az étvágy megfékezéséhez
Ha fogyni próbál, érdemes belekevernie egy kis menta a napi étrendbe. Langevin szerint a menta természetes étvágycsökkentő. Tehát a borsmenta tea ivása csökkentheti az éhezést és megfékezheti vágyait - mondja. Hasonlóképpen, a vacsora utáni menta enyhítheti késő esti snackjeit.
5. Kapcsolódik a jobb edzésekhez
Egy kis tanulmány szerint a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (Journal of the International Society of Sports Nutrition) 2013. márciusi kiadásában közzétett kutatás szerint kis mennyiségű borsmentaolaj fogyasztása javíthatja az edzés teljesítményét . A tudósok elmélete szerint a borsmenta ellazítja a hörgő simaizmait, fokozza a szellőzést és az agy oxigénkoncentrációját, és csökkenti a vér laktát szintjét.
Lisa Moskovitz, RDN, a The NY Nutrition Group alapítója és vezérigazgatója szerint a borsmenta a keringés és az energia növekedésével, valamint az izomfájdalom enyhítésével is összefügg.
A legjobb módja a borsmenta szedésének
Bár a borsmenta egy egészségügyi erőmű, vannak jobb módszerek az előnyök kiaknázására, mint a borsmenta édességek szopása. Míg a pénzverde és a cukorpálca ízlésre borsmenta olajat vagy kivonatot használ, addig az általuk hozzáadott cukrok nulla tápértékkel rendelkeznek; ráadásul a túl sok evés vércukorszinthez vezet és összeomláshoz vezethet - mondja Moskovitz.
- Próbálja ki a borsmentaolaj-kapszulákat: A legnagyobb előny érdekében a Langevin azt javasolja, hogy vegyenek borsmentaolaj-kapszulákat, amelyek a legkoncentráltabb adagot tartalmazzák a borsmentaolajat.
- Sört egy kis teát: Nem akarja, hogy egy pirulát feldobjon? A borsmenta tea szintén jó lehetőség. Egy meleg bögre borsmenta tea tökéletes téli használatra - mondta Langevin, aki hozzáteszi, hogy a hideg borsmenta tea - egy zöld turmixba keverve mézesharommal, spenóttal és bogyókkal - frissítő, tápanyagban gazdag ital is lehet.
Ez azt mondta: ha profi borsmenta cukorka vagy, minden alkalommal kényeztesse magát. Az egyik darab borsmenta cukorka 5 gramm cukrot tartalmaz, és kis darabokra előre részre osztva, ami jó az adagok ellenőrzéséhez.
"Mindent moderálva a játék neve" - mondja Moskovitz. "Mindaddig, amíg alkalmi étkezésként élvezik, vagy ha napi teljes kalóriaszükségletének legfeljebb 10% -át kapja hozzáadott cukrokkal, egy cukorkadarab nem jelenthet veszélyt az egészségre."
