Túlsúly vagy túlsúly negatív hatással lehet az egészségre. Az egészséges testsúly fenntartása a jó táplálkozási állapot fenntartásának része, ami csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát. Az Egyesült Államokban a "Journal of the American Medical Association" 2007. novemberi kiadásában közzétett kutatások szerint az Egyesült Államokban a felnőttek kevesebb mint 2% -a van túlsúlyban, 69% -a pedig túlsúlyban vagy elhízott. Ha a spektrum mindkét végén tartózkodik, akkor valószínűleg módosítania kell az életmódot, hogy elérje és fenntartsa az egészséges súlyt.
Mérési tömeg
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok a testtömeg-indexet (BMI) használják felnőtt súlyállapotának osztályozására. Kiszámíthatja BMI-jét úgy, hogy elosztja a súlyát kilogrammban, a magasság négyzetével méterben, vagy egy online BMI-kalkulátor segítségével. A CDC úgy ítéli meg, hogy a 18, 5-nél kevesebb BMI túlsúlyban van, és 25 vagy annál nagyobb BMI túlsúlyban van. Felnőtteknél az elhízást 30 vagy annál nagyobb BMI jelzi.
Túlsúly és túlsúly okai
Az elfogyasztott kalóriák és a felhasznált kalóriák közötti egyensúlyhiány alsó és túlsúlyhoz vezet. Túlsúly az, ha több kalóriát költenek, mint amennyit fogyaszt, ami akkor fordulhat elő, ha túlzottan testmozgást végez, drámai módon korlátozza az étkezés mennyiségét, vagy olyan egészségi állapota van, amely növeli a tápanyagigényt vagy csökkenti a tápanyagok felszívódását. A túlsúly a túl sok kalóriából származik. A hozzájáruló tényezők lehetnek a genetika, bizonyos gyógyszerek, a nem megfelelő fizikai aktivitás és a rengeteg magas kalóriatartalmú étel, beleértve a gyorsételeket, és a feldolgozott ételek, például a sütemények és a sütemények fogyasztása.
Egészségügyi problémák
A túlsúly és a túlsúly mind a korai halál kockázati tényezői, a 2007-ben a "Journal of the American Medical Association" -ben közzétett eredmények szerint. Túlsúlyban van az osteoporosis vagy a csontok elvékonyodásának kockázata, ami növeli a későbbi életben a csonttörések kockázatát. A túlsúly és az elhízás növeli az osteoarthritis, szívbetegség, 2. típusú cukorbetegség, bizonyos rákok, stroke, májbetegség és légzőszervi betegségek, például asztma és alvási apnoe kockázatát. Az alsúlyú embereknek azonban kissé nagyobb a kockázata a szövődmények kialakulásához. A torontói Szent Mihály kórház kutatói által 2013-ban végzett kutatások szerint a klinikailag alsó súlyú emberek 1, 8-szor nagyobb kockázatot jelentenek, mint a normál súlyúak. Az elhízott emberek 1, 2-szerese a halál kockázatának, mint a normál súlyúak.
Táplálkozási beavatkozások
A fogyáshoz több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit fogyaszt. A kalória-fogyasztás növelése érdekében adjon étrendjéhez kalóriatartalmú ételeket, például dióféléket, avokádót, szárított gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát. A fogyás érdekében helyezze el az étrendi hangsúlyt az alacsony kalóriatartalmú ételekre, például zöldségekre, friss gyümölcsökre, sovány fehérjékre és alacsony zsírtartalmú tejtermékekre. Válasszon tápanyag-sűrű ételeket függetlenül attól, hogy fogyni szeretne vagy fogyni szeretne - mivel ez segít megelőzni az overeatingot azáltal, hogy feltölti magát, miközben biztosítja, hogy nem fogyaszt üres kalóriát - táplálkozási érték nélküli élelmiszerek. Ha túlsúlyos vagy túlsúlyos, forduljon orvoshoz, hogy meg tudja határozni az okokat és a legjobb cselekedetét.
