A narancslé fogyasztása számos egészségügyi előnyt jelent. Az USDA SelectMyPlate.gov szerint például egy 1/2 csésze nem édesített narancslé számít az egyik napi gyümölcsszolgáltatásnak. Ezenkívül ez a népszerű gyümölcslé hidratálja és elfojtja a szomjat, növeli a vércukorszintjét, helyreállítja az elektrolitszintet, ellátja a C-vitamint és védi az elhízást.
Csökkenti a vérnyomást
A narancslé pozitív hatással lehet a vérnyomására - mondja az "ARYA atherosclerosis" 2013. januári számának tanulmánya. Ebben a négy hetes vizsgálatban a résztvevők 1 csésze narancslevet ittak reggelire és 1 csésze vacsorára. Az egyik csoport 2 hétig ivott kereskedelmi narancslevet, míg a másik természetes narancslevet fogyasztott. 2 hét elteltével megmértük a vérnyomást, és a csoportokat átváltottuk. A vizsgálat végén a résztvevők 5 és 6 százalék között csökkentették vérnyomásukat. Érdekes megjegyezni, hogy a kutatók rámutattak, hogy a vörösnyomásra gyakorolt jótékony hatás a kereskedelmi narancslé fogyasztása volt, nem pedig a természetes. Úgy gondolják, hogy az eredmények annak a ténynek a következményei, hogy a kereskedelmi fajták erősen koncentráltak, és ezért nagyobb mennyiségű jótékony flavonoidot, pektint és illóolajat tartalmaznak. Légy tudatában annak, hogy a vizsgálatban alkalmazott napi 2-csésze jóval meghaladja az USDA által ajánlott 1/2-csésze adagot.
Ideiglenesen növeli a vércukorszintet
Hipoglikémia vagy alacsony vércukorszint fordulhat elő étkezés kihagyása után, erőteljes testmozgás vagy inzulin bevétele után. Ha vércukorszintje rendkívül alacsony, szédülés, zavart, szédülés, fáradtság, gyors szívverés és éhség jelentkezhet. Egy 1/2-csésze édesítetlen narancslé néhány perc alatt javíthatja a vércukorszintjét. Amikor a vércukorszint csökken, a test energiát keres. A narancslében található egyszerű cukrok azonnali energiát biztosítanak az agyadnak és a testnek a megfelelő működés folytatására. Ez akkor hasznos, ha alacsony vércukorszint szenved, de ártalmas lehet, ha megpróbálja szabályozni a magas vércukorszintet.
Növeli a káliumszintet
Edzés közben a test az izmokban tárolt káliumot használ a fizikai igények kielégítésére. Az izzadás, különösen edzés közben, kálium-kimerülést is okozhat. Amikor a szervezet káliumszintje túl alacsony lesz, izomgörcsöt és szabálytalan szívverést tapasztalhat. Egy csésze kereskedelmi narancslé tartalmaz 443 milligramm káliumot, vagyis az ajánlott 4, 7 gramm bevételének közel 10% -át. A narancslé kiegészíti a káliumszintet azáltal, hogy a test nátrium-készleteivel együttműködik a vízszint szabályozása érdekében. A Colorado State University szerint a sportitalok nem tudják helyreállítani ezt az elektrolit-egyensúlyt, mivel ezek az italok rossz káliumforrások.
C vitamint szolgáltat
Egy csésze narancslé háromnegyede 107% -át tartalmazza a nők napi ajánlott C-vitamin-mennyiségének és 83% -ának a férfi napi ajánlott C-vitamin-mennyiségének, az Ohio State University szerint. A narancslében található C-vitamin segít a vas felszívódásában, amely az energia előállításához szükséges ásványi anyag. Ezenkívül elősegíti a testet a kollagén, a kötőszövetekben és a porcban előforduló elsődleges fehérje felépítésében, amely segíti a bőrt a kisebb kopásoktól és a fertőzések elleni gyógyulástól. Ezenkívül a C-vitamin erőteljes antioxidáns, őrzi a testét a szabad gyökökkel és a sejtes mutációkat okozó káros hatásokkal szemben.
Segíthet fogyásban
A New Hampshire-i Egyetem szerint a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat szerint a narancslé fogyasztása a felnőttek és a gyermekek alacsonyabb testtömegéhez kapcsolódik. A narancslé fogyasztása az egészségesebb egészséges táplálkozás mutatója, mivel a narancslé állandó fogyasztásakor a C-vitamin, kálium, folát és magnézium magasabb szintjét figyelték meg. Hogy hozzájáruljon az alacsonyabb testsúlyhoz, a 100% -ban narancslevet ivó gyermekek összességében kevesebb cukrot fogyasztottak, mint az ízesített tejet és szénsavas italokat fogyasztók. Ezenkívül a Buffalo Egyetemen végzett kutatás kideríti, hogy a magas zsírtartalmú étkezés fogyasztásakor a narancslé fogyasztása révén csökkennek a káros oxidánsok - az elhízáshoz és az atherosclerosishoz hozzájárulók. A narancslé továbbra is magas kalóriájú - 117 az 1 csészében -, ezért ezt mindenképpen vegye figyelembe a diéta tervezésekor vagy a napi kalóriabevitel kiszámításakor.
