Függetlenül attól, hogy vendég vagy menyasszonyi partin, az esküvőn készített képek mennyiségével a legjobban kinézhet. Noha a 30 nap nem sok ahhoz, hogy lelassítsuk a súlyt, mégis lehetséges, hogy rövid idő alatt változtasson a megjelenésében. A jó szokások - az egészséges ételek kiválasztásának és a testmozgásnak a megfelelő motivációval történő kombinálásával - időben le lehet dobni a súlyt a esküvőkhöz.
1. lépés
Számolja ki a következő hónap kalóriaigényét. A legegészségesebb súlycsökkenés 1 és 2 font. hetente, vagyis potenciálisan 8 fontot veszíthet. az esküvőre. A fogyás ezen sebességének eléréséhez napi 1000 kalória hiányt kell létrehoznia az elfogyasztott kalóriák és az elégetett kalóriák között. Például, ha általában napi 2000 kalóriát fogyaszt, akkor a cél elérése érdekében tervezzen napi 1500 kalóriát enni, és napi testmozgással 500 kalóriát égetni.
2. lépés
Snack okos és enni ételeket, amelyek táplálkozási szempontból sűrű, de alacsony kalóriatartalmú. A diéta legnagyobb részét a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány fehérje és komplex szénhidrátok képezik. Előre tervezve a megfelelő ételek kéznél lesznek, és nem fog kísérteni az automaták vagy a gyorsétterem a gyorsétteremben. Ideiglenesen kerülje az édességeket, sült és zsíros ételeket. Ha kényeztetnie kell, akkor a túlzott túlélés elkerülése érdekében előre mérje meg a kezeléseket.
3. lépés
Gyakorold legalább 30 percig naponta. Minden elégetett kalória segít rendszeres és egészséges fogyásban. A fajták kiválóan alkalmasak a súlycsökkenés fennsíkjának elkerülésére, ezért vegyen részt számos kalóriát csökkentő edzésen, például úszás, futás, aerobik osztály, kickbox és kerékpározás. Hetente kétszer vagy háromszor végezzen erőerősítő edzést, ügyelve arra, hogy minden nagyobb izomcsoportot elérje. Ha olyan ruhát visel, amely kitágítja a test bizonyos területét, fordítson különös figyelmet erre a területre az elkülönített súlyzós edzésen keresztül. Ez elősegíti az ott lévő izmok tonizálását, bár nem tudja észrevenni, hogy a test egyik részén csökkenti a súlyt, ha azt gyakorolja.
4. lépés
Kérjen segítséget más esküvői látogatók, az esküvői party vagy a menyasszony és a vőlegény számára. Valószínű, hogy az esküvőn résztvevők mindent meg akarnak mutatni a nagy napon, így a súlycsökkentő verseny megszervezése vagy az együttes edzés elősegíti a motiváció fokozódását és a súlycsökkentést egy speciális rendezvényként.
5. lépés
Tegye a motivációra képeket a hűtőszekrény közelében, a tornatermi felszerelésnél és még az autójában is, mint állandó emlékeztetőt a végcéljára. Ha menyasszony vagy, függessze fel az esküvői ruhájának egy képét. Ha vőlegény vagy, a szmokingban lévő ember képe motiváció lehet. Egy esküvői fotó vagy az aktuális ruhájának a szobájában való lógása segít emlékeztetni a súlycsökkentés fontosságára a nagy nap előtt.
