Az erőteljes testmozgás növeli a test hőtermelését, és több fokkal növeli a testhőmérsékletet. A dolgozó izmok felelősek a hőtermelés növekedéséért, de testének képessége megtartani vagy elnyelni a hőt, valamint a külső környezete szintén szerepet játszik abban, hogy az edzés során milyen magasra emelkedik a belső hőmérséklet.
Izom hőtermelés
A működéshez az izmoknak energiára van szükségük, amelyet üzemanyagok, például zsírok és szénhidrátok égetésével nyernek hőt előállító kémiai reakciók sorozatában. Amint az izmok felmelegsznek edzés közben, az izmokon át keringő vér is felmelegszik, ezáltal magasabb hőmérsékletet eredményez. Az izmok által termelt hőmennyiség az elvégzett munka mennyiségével függ össze. Minél erősebb az edzés, annál több hőt termel. Nagyon erőteljes edzés közben az izom hőtermelése 15 - 20-szor megnőhet a pihenő szint felett.
Thermoregulation
Az, hogy az edzés során mekkora hőmérsékletet emelkedik, nem csak az függ, hogy mekkora hőt generál az izmaid, hanem attól is, hogy a test mennyire veszíti el hőjét. Hideg körülmények között a test gyorsan veszít hőt. Forró, párás időben a test kevésbé képes eloszlatni a felesleges hőt, így a túlmelegedés nagyobb kockázatot jelent. A maghőmérséklet 104 Fahrenheit-fok fölé emelkedése életveszélyes hőgutahoz vezethet, ezért a test számos mechanizmussal rendelkezik, hogy megőrizze a belső hőmérsékletet meglehetősen szűk határok között, még fárasztó edzés közben is.
Hőveszteség
Ahogy a belső hőmérséklet edzés közben növekszik, a vér elmozdul a magjától a bőréhez, ami lehetővé teszi a bőr számára, hogy több hőt sugárzzon, csökkentve ezzel a hőmérsékletet. Az izzadás is segít lehűteni. Ahogy az izzadság elpárolog, felesleges hőt bocsát ki. Mivel a magas páratartalom miatt kevesebb verejték párolog, ezért könnyebb időben valószínűleg túlmeleged, mint száraz. Ahogy jobban illeszkedsz az edzéshez, javul a test hőelnyelési képessége - ezt a folyamatot akklimatizációnak nevezik. Az edzésnél korábban kezd alacsonyabb hőmérsékleten izzadni.
Hőbetegség
Ha a belső hőmérséklete 104 Fahrenheit fok fölé emelkedik, akkor fennáll a hőguta veszélye, ez egy potenciálisan halálos állapot, amely több testrendszert károsíthat. A hővel kapcsolatos betegségek kockázatának elkerülése érdekében a testgyakorlás során az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola azt javasolja, hogy kerülje a fárasztó testmozgást forró, párás időben, könnyű ruházatot viseljen, és kerülje el a kiszáradást az edzés előtti és alatti folyadék elegendő mennyiségű folyadékkal történő ivásával. A kiszáradás nagymértékben növeli a hővel kapcsolatos betegségek kockázatát.
