Akár csökkenti a kalória-bevitelt, akár csak több zöldséget eszik, a spagetti tök egészséges táplálkozást jelenthet étrendjében. Megfelelő főzés esetén a tökös hús a spagetti szálakra hasonlít, és az enyhe íz párosul jól a gyakorlatilag bármilyen öntettel vagy öntettel, amelyet általában a tésztához adnak.
Sütő
1. lépés
Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra.
2. lépés
Használjon nyársat vagy villát, hogy lyukakat dugjon a spagetti tök külső héjában, körülbelül 1 hüvelyk távolságra egymástól.
3. lépés
Helyezze a tököt egy sütőlapra és süsse az előmelegített kemencében 45-60 percig. Tudni fogja, hogy a squash akkor készül, amikor a héj és a test éppen annyira gyengéd, hogy egy kést könnyen be- és becsússzon.
mikrohullámú sütő
1. lépés
Vágja fel a spagetti tököt hosszirányban felére. Kihúzza a magvakat és a lágy szálakat a közepén, és dobja el.
2. lépés
Helyezze a vágott tököt lefelé egy sekély mikrohullámú sütőtálba vagy sütőedénybe, 1/2 csésze vízzel. Fedjük le műanyag csomagolással.
3. lépés
Mikrohullámú sütőben magasan nyolc-12 percig, vagy amíg a héj gyengéd és villával fésülve hasonló a spagetti-szerű szálakhoz.
tűzhely
1. lépés
Melegítsen egy közepes edényt sós vizet teljes forrásig.
2. lépés
Helyezze az egész spagetti tököt óvatosan a forrásban lévő vízbe.
3. lépés
Forraljuk 20-30 percig, vagy amíg a héj késsel vagy villával könnyen átszúródik.
Lassú tűzhely
1. lépés
A villával vagy nyársal átszúrhatja a tök külsejét, és az egész külső részen lyukakat képezhet körülbelül 1 hüvelyk távolságra.
2. lépés
Helyezze a tököt egy lassú tűzhelybe, és adjon hozzá 2 csésze vizet.
3. lépés
Főzzük alacsony lángon nyolc-kilenc órán keresztül, vagy amíg a kés könnyen beilleszthető a tök húsába.
Amire szüksége lesz
-
Nyárs vagy Villa
Sütőlemez
Nagy kés
Műanyag csomagolást
Mikrohullámú sütőlap
Közepes edény
Lassú tűzhely
Tipp
Amikor a spagetti tököt elkészítették, és elég hűvös ahhoz, hogy kezelni tudja, akkor húzza ki a tökös szálait, húzzon egy villát a húsra hosszirányban. Ha a tököt egészben főtték, akkor azt felére kell vágnia, és eltávolítani a magvakat és a rostokat, mielőtt kihúzza a húsot. Ezután felfűzheti a szálakat tésztaszósszal, húsmártással, pirított zöldségekkel és friss fűszernövényekkel, vagy bármivel, ami vonzó az ön számára.
Figyelem
Ha a spagetti tök összerakódik, amikor megpróbálja kiszúrni a szálakat, akkor túl rég főtt. Főzés közben ellenőrizze gyakran a tököt érzékenységét, hogy ne váljon túl puha.
