Ha szeretne lépéseket tenni az egészség javítása érdekében, a gyaloglás lehet a válasz. Bár az emberek általában percben követik a séta hosszát, egy másik megközelítés a lépések számlálása. A 600 lépésre járni, az ütemétől függően, nem szabad sokáig tartania. Mint ilyen, nem éget rengeteg kalóriát.
Cél a 100 lépés egy perc alatt
Egy tipikus sétálási sebesség, ha fitneszként akar járni, 100 lépés / perc. Ha ilyen sebességgel jár, hat percet vesz igénybe, hogy elérje a 600 lépésből álló célt. A séta rövid időtartama miatt a kalóriafogyasztás alacsony. Egy 150 fontos személy, aki hat percig sétál 3 mérföld / perc sebességgel, kb. 30 kalóriát éget el. Ugyanaz a személy kb. 35 kalóriát éget el egy hat perces sétával 4 mérföld / h sebességgel. A felfelé séta több kalóriát éget el, mint a sík terepen járás. Valószínűtlen, hogy képes leszel fenntartani a 100 lépés / perc sebességet, miközben egy lejtőn sétálsz; mint ilyen, a 600 lépés megtétele több mint hat percet vesz igénybe.
Fokozza az egészségét
Annak ellenére, hogy a sétákat több mint hat percre kell növelnie, ha a testgyakorlást fogyni kívánja, ez a tevékenység rengeteg egészségügyi előnyt jelent. A rendszeres séták potenciálisan csökkentik a vérnyomást, csökkentik számos betegség kockázatát, erősítik a csontok sűrűségét és javítják a rugalmasságot.
