A futás egy intenzív testmozgás, amely előnyeit nyújtja a szívének, a tüdőnek, az izmoknak és a vázrendszernek. A felfelé történő futás növeli a gyakorlat intenzitását.
Kalória
T. Asmangulyan, a megelőző orvoslás szakértője szerint a hegyvidéki futás óránként 800–1400 kalóriát égethet, a futó személy súlyától függően. Minél nehezebb egy ember, annál több kalóriát éget el. 150 font. Ha felfelé haladsz, 1000 kalóriát égetne el egy óra alatt és egy 180 fontot. az ember 1250-et égetne. Sima felületen 150 font. a futó 800 kalóriát égetne el és egy 180 fontot. 1000 futó.
súlyok
Súlyok, például hátizsák, csukló súlya vagy súlyos mellény hozzáadása növeli a futás során elégetett kalóriák számát. Minél nehezebb a súly, annál több kalóriát éget el.
Lépés és lejtés
A futás sebességének növelése és a nagyobb lejtésű domb kiválasztása szintén erőfeszítéseket igényel a test számára a futás során. Minél több erőfeszítést teszel egy futásra, annál több kalóriát éget el.
