Megszabadulhat a makacs hasi zsírtól, amely a farok fölé húzódik, ha erõs ételeket fogyaszt. A speciális ételek tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek a dudor leküzdésében. A középső szakaszban hordozó súly növelheti az egészségügyi problémák kockázatát. A test kétféle hasi zsírt tartalmaz - a szervek körüli zsigeri zsírt és a látható bőr alatti zsírt. Az egészséges táplálkozás révén mindkét zsír csökkenthető.
mandula
Az mandula egyszeresen telítetlen zsírokkal és fehérjékkel van feltöltve, amelyek elősegítik a fogyást és csökkentik a derékvonalat. A MayoClinic.com mandula jelöli az első számú súlycsökkentő ételt. Az mandulaban található egyszeresen telítetlen zsírok elősegítik a fogyást, különösen a középső szakaszban. Ne felejtsen el azonban, hogy hány mandulával harapsz, mert bár az mandula egészséges, ők is magas kalóriatartalmúak, ezért ezeket mérsékelten kell enni.
Leveles zöldségek
A levélzöldek elősegítik a súlycsökkenést a középső szakaszban, mivel rostokat töltöttek fel, amelyek hosszabb ideig tartanak, így megakadályozzák a túladagolást és kevesebb kalóriát fogyaszthatnak. A levélzöldek, mint például a spenót, a sült saláta kitûnõ és a brokkoli, mind jó választás, alacsony kalória- és magas rosttartalommal.
Zabpehely
A zabliszt és más teljes kiőrlésű gabonák segíthetnek a kövérzsír kiszorításában. A Pennsylvania Állami Egyetemen befejezett tanulmányt 12 héten át követtem a résztvevőknek a teljes kiőrlésű fogyasztás és a fogyás közötti kapcsolat feltárására. A tanulmányt 2008. januárjában tették közzé az "American Journal of Clinical Nutrition" -ben, amely rámutatott, hogy a gabonaféléket fogyasztóknál nagyobb a zsírveszteség a hasüregben, mint azoknál, akik nem fogyasztanak teljes kiőrlésű gabonát.
A bogyók
A bogyók segíthetnek megszelídíteni a hasát. Az olyan bogyók, mint az eper, áfonya, szeder és a málna, magas rosttartalmú gyümölcsök. Ezek a gyümölcsök hosszabb ideig tartanak telve, és segít elkerülni az egészségtelen ételek túlemelését a nap folyamán. Bogyók hozzáadása a zabliszthez vagy az alacsony zsírtartalmú joghurthoz növeli a tápanyagokat és a derékvonal csökkentésének képességét.
Zöld tea
A tealevélben található katechinek miatt a napi zöld tea fogyasztása segíthet csökkenteni a derékvonalat. A "Journal of Nutrition" egy 2009-es tanulmányról számolt be, amely megállapította a zöld tea catechinek hatását a testgyakorlatok zsírveszteségére. A tanulmány kimutatta, hogy a 625 mg katechint és 39 mg koffeint fogyasztó résztvevők nagyobb hasi zsírveszteséget tapasztaltak, mint azok a résztvevők, akik 39 mg koffeint és nem katechint tartalmazó kontroll italt fogyasztottak.
