Hogyan lehet elveszíteni a víz súlyát az arcon

Függetlenül attól, hogy az oka túl sok sós vagy cukros étel vagy egészségi állapot, a víz súlya megjelenhet az arcodban a test többi részével együtt. Ugyanúgy, ahogyan a foltcsökkentő zsír nem lehetséges, sem a test egy részéből nem csökkenthető a víztömeg. Ironikus módon a vízmegtartás leküzdésének egyik leghatékonyabb eszköze a hidratálás. Az étrend módosítása szintén hasznos lehet.

Tűzoltást kell végezni tűzzel, vagy inkább - vízzel. A fölös víz visszatartását hidratáljuk vízzel. Hitel: Michael Blann / Photodisc / Getty Images

1. lépés

Forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a víz tömege nem utal-e súlyosabb egészségügyi állapotra. Ödéma - vízvisszatartás - szív- vagy vesebetegséget jelezhet. Csak orvos tudja a helyes diagnózist diagnosztizálni.

2. lépés

Vágjon be sót az étrendből, amennyire csak lehetséges. A nátrium jelentős mértékben hozzájárulhat a vízmegtartáshoz. Az asztali só használatának csökkentésével vagy kiküszöbölésével keressen rejtett sókat elkészített vagy feldolgozott ételekben, például levesekben, szószokban, salátaöntetekben, chipsben és kekszben.

3. lépés

Egyél magas káliumtartalmú ételeket, például banánt, szilvát, sárgadinnye és paradicsomot. A kálium segít szabályozni a test vízszintjét. A káliumhiány vízvisszatartást okozhat.

4. lépés

Adjon ételeket és italokat étkezéséhez, amelyek természetes diuretikumok, például petrezselyem, spárga, zöld leveles zöldség és koffein. A vizelethajtók vizelés révén megszabadulnak a víz visszatartásáról. Adj petrezselymet a szendvicsekhez, gőzölje a friss spárgát, készítsen salátát zöld leveles zöldségekkel és igyon egy-két csésze kávét naponta.

5. lépés

Távolítsa el a feldolgozott vagy hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket. Az ilyen ételek vízmegtartást okozhatnak. Cserélje le ezeket az ételeket egészséges alternatívákra, például sovány húsra, teljes kiőrlésű szénhidrátokra, friss gyümölcsre és friss zöldségre.

6. lépés

Hidratáljon úgy, hogy legalább 64 uncia vizet inni naponta. Ez segíthet a víz súlyának elmosásában. Még az enyhe kiszáradás okozhatja a folyadék visszatartását. A víz segíthet hidratálni és kiöblíteni a nátriumot a véráramból.

7. lépés

Gyakoroljon hetente három-öt alkalommal. A kardiovaszkuláris testmozgás és az erőn történő edzés segítheti a nyirokrendszert és az ereket a visszatartott folyadék felszabadításában. Célja legalább három, 30–60 perces kardiovaszkuláris kezelések és két teljes test erősítő ülés hetente.