Az élelmiszerek hízlalásának elkerülése segít elkerülni a súlygyarapodást, és megkönnyíti a fogyást. A vesebab alacsony zsírtartalmú, magas fehérje- és rosttartalmú, de bármilyen fajta sok kalória fogyasztása súlycsökkenést okozhat. Robert Myers szerint a vesebab a Phaseolus vulgaris L. növényfajhoz tartozik, amely magában foglalja a pinto, a fekete és a sötétkék babot is, írja Robert Myers, a Purdue Egyetem Jefferson Intézetében.
Azonosítás
Bármely étel hízlalható, ha túlzottan fogyasztják. A magas kalóriatartalmú ételek, chips és sült ételek nagy mennyiségben tartalmaznak zsírt és kalóriát is, így valószínű, hogy fogyni fogsz, ha az ilyen típusú élelmiszerek állandó étrendjét fogyasztják. Mivel a zsírban 9 kalória van grammonként, a sok zsírtartalmú ételek természetesen több kalóriát tartalmaznak. Kevésbé valószínű, hogy fogyni fog, ha zöldséget vagy gyümölcsöt eszik. Előfordulhat, hogy kevésbé valószínű, hogy nagy mennyiségű vesebabot fogyaszt, mert a bab gyorsan megtölt.
Kalória és tápanyagok
A tápanyagban gazdag vesebab 110 csésze szárított babonként 310 kalóriát és 1/2 csésze főtt babban 112 kalóriát tartalmaz. Egy fél tonna adag főtt vesebab nélkül a 2000 kalóriatartalmú napi étrendnek csak 5, 6% -át képviseli. A vesebab ezen adagjában kevesebb, mint egy gramm zsír és 7, 7 g fehérje, 5, 7 g rost és csaknem 2 g vas található. A vesebabban 115 mikrogramm folát van, amely segít megelőzni a gerinc rendellenességeit a magzati fejlődés során.
Súlykezelés előnyei
A vesebab alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú és gazdag fehérjeforrás. Ez a kombináció segít kezelni a súlyát. A fehérje és a rost egyaránt segít hosszabb ideig érezni magát, miközben kevesebb zsírtartalmú étrend segítségével elveszítheti vagy megtarthatja a testsúlyát. A „Obesity Research” 2005. októberi számában közzétett tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik hosszabb ideig több rostot fogyasztottak, elégedettebbnek érezték magukat és alacsonyabb testtömeg-mutatóval bírtak, mint azok, akik kevesebb rostot fogyasztottak.
szempontok
A vesebab nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, és 1/2 csésze főtt bab 20, 2 g szénhidrátot eredményez. Ha betartja a 2010. évi étrendi irányelveket, a 2000 kalóriatartalmú napi étrend napi 225–325 g szénhidrátot tesz lehetővé. Az Endokrin Társaság 2011. évi ülésén bemutatott tanulmány azonban azt találta, hogy a szénhidrátbevitel kissé csökkentése segíthet csökkenteni a test zsírmennyiségét - állítja a Science Daily weboldal egy cikke. A tanulmány azon résztvevői, akik kalóriájuknak csak 43% -át fogyasztották szénhidrátokból, 11% -kal több hasi zsírt veszítettek, mint azok a résztvevők, akik kalóriájuk 55% -át szénhidrátokból fogyasztották.
