Bár az Egyesült Államokban gyakoribb, ha túl sok a zsírtartalma, mint a túl kevés, ügyeljen arra, hogy ne menjen túl messzire a súlycsökkentési erőfeszítései során. Ha a testzsír túl alacsonyra csökken, egészségi következményekkel járhat, csakúgy, mint amikor a testzsír túl magas. Ha személyre szabottabb képet szeretne kapni jelenlegi egészségéről, beszéljen orvosával, ha aggódik, hogy túl karcsú lehet.
Alapvető zsírszint
A jó egészséghez legalább bizonyos mennyiségű zsírtartalommal kell rendelkeznie a szervezetben, amely a nemek szerint változik. Ha nő vagy, akkor legalább 10–13 százalék testzsírra van szüksége. Egyes sportolók testzsírszázaléka 14 és 20 százalék között van, és 21–24 százalék gyakori az alkalmas embereknél. Az átlagos nő 25% és 31% között van. Sőt, ezt túl magasnak tekintik.
A férfiak esetében az esszenciális zsírszint 2 és 5 százalék között van, a férfi sportolók gyakran 6 és 13 százalék között. Egy alkalmas férfi testzsírtartalma 14 és 17 százalék között lehet, míg az átlagos ember 18 és 24 százaléka között van. Az ennél többnek káros hatása lehet egészségre, ezért nem ajánlott.
Zsírban oldódó vitaminhiány
A nagyon alacsony testzsír-százalék fenntartásához általában nem tud enni sok zsírt. Ez a zsírban oldódó vitaminok - A, D, E és K - hiányához vezethet, mivel a szervezet csak zsír jelenlétében képes felszívódni. Az A-vitamin hiánya zavarhatja látását vagy a bőr nagyon száraz lehet, és csökkentheti az immunrendszert, és valószínűbbé teheti a betegséget. Ha nem kap elegendő D-vitamint, a csontok gyengülhetnek, és a K-vitamin elégtelen bevitele miatt a vér nem megfelelő véralvadást okozhat.
Megnövekedett betegségkockázat
A testzsír a test sokféle funkciója szempontjából fontos. Ha túl kevés a zsír, akkor növekedhet a szívbetegség, a gyomor-bél problémák és az idegrendszer károsodásának kockázata. A Pennsylvaniai Egyetem hozzáteszi, hogy fennáll a szervek zsugorodásának kockázata. Mivel a nagyon alacsony testzsír-százalék befolyásolhatja immunrendszerét, valószínűbb, hogy fertőző betegségeket is szenved. A korlátozott zsírtartalmak befolyásolhatják testének az inzulinszükségletét, ezáltal valószínűbbé válik a cukorbetegség kialakulására.
Termékenységi kérdések
Ha nő vagy, amelynek testzsírszintje alacsony, akkor nem lesz képes teherbe esni, még akkor is, ha az elengedhetetlennek tartott zsírmennyiségnél több van. A rendszeres menstruációs ciklushoz és a terhességhez 22% -ra lehet szüksége a testzsírra. Ha a testzsír túl sokkal csökken a terhesség ideje alatt, akkor nem biztos, hogy képes lesz fenntartani a terhességet.
Az alacsony testzsír egyéb lehetséges hatásai
Rendkívül vékony állapotban is problémákat okozhat az anyagcserében, csökkentheti az agy működését és fáradtságot okozhat. A testzsír segít melegen tartani, ha hideg van, és zsír nélkül, amely segít megtartani, a bőr lehajolhat, és ráncosodni kezd, így idősebbnek tűnik, mint te. Ha nincs sok zsír, és nem fogyaszt elegendő kalóriát, akkor a test elkezdi az izmok lebontását energiáért, ezáltal gyengébbé tesz téged. Végül, ha nem kezd többet enni és inni, hogy növelje a testzsírszintjét, túl kiszáradhat vagy halálra éhezhet, bár az éhezés ritka az Egyesült Államokban.
