A barátja új és nem túl rossz módszert találott a fogyásra, ha kukoricapehely diétát követ. Így van - mint a Kellogg kukoricapehelyén. Érdekes, igaz? Ha az étkezés helyett egy egyszerű tál gabonapehely segíthet a fogyásban, akkor valószínűleg csak hajlandó kipróbálni.
Mielőtt megragadna a kanálját, ne felejtse el mérlegelni egy ilyen étrend hosszú távú hatékonyságát, és azt, hogy mit jelenthet az egészsége szempontjából.
Gabona fogyás érdekében
Valószínűleg azon tűnődsz, vajon tud-e fogyni, ha csak gabonaféléket eszel Nos, persze.
Olyan tanulmányok, mint például egy kicsi, régebbi, amelyet 2002 decemberében jelentettek meg az American College of Nutrition folyóiratban , kimutatták, hogy azok az emberek, akik étkezés helyettesítésére gabonaféléket fogyasztanak (az étkezésre kész gabonafélének egy adagját helyettesítik, egy csésze sovány tej és 100 kalóriatartalmú gyümölcslé ebéd vagy vacsora helyett) nemcsak fogyni fog, hanem folytatja a fogyását, amikor átállnak egy magas rosttartású, nagy mennyiségű étrendre.
A vizsgálat csak kicsi tesztkészletből állt: négy csoportba, amelyek mindegyike 26 és 28 tagú. További kutatásokat kell végezni az étrend hatékonyságának további megértése érdekében.
A táplálkozás pillantása
Van értelme, hogy miért csökkentheti a Kellogg kukoricapehelyére történő feltöltés a súlyát. Egy 1 csésze adagolásnak csak 100 kalóriája van, nincs zsír és csak 3 gramm cukor.
De nem feltétlenül a legjobb gabona a piacon. A kukoricapehely élelmi rostja (1 gramm adagonként) kevesebb, mint a zablisztében, amelynek 2 gramm félcsészében van, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának táplálkozási tényezői szerint. Valószínűleg ez az egyik oka annak, hogy a zabliszt nagyobb telítettségérzetet biztosít, mint a kukoricapehely.
A kukoricapehely egyik előnye a dúsított reggeli gabonapelyhek között az, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat, például vasat, C-vitamint, B6-vitamint, B2-vitamint, B1-vitamint, A-vitamint, folsavat, D-vitamint és B12-vitamint adtak hozzá. A zabliszt nem tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat.
Még mindig divatos diéta
Csak azért, mert a kukoricapehely diéta a fogyás érdekében működhet, nem azt jelenti, hogy ez a legjobb ötlet. A Mayo Klinikával foglalkozó Dr. Summer Allen szerint minden súlyos kalóriakorlátozás súlycsökkenéshez vezet, ám ez hosszú ideig nem fenntartható.
A diétás diéta betartása helyett a fogyni szándékozó embereknek gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét kell tölteniük. A testmozgás szintén fontos része a fogyásnak.
Melyek a jobb lehetőségek?
A kukoricapehelyét beillesztheti egy étrend-diagramba, és bármikor élvezheti azt, de ez nem lehet az egyetlen fogyasztott étel, még reggeli közben sem.
Ehelyett az Amerikai Családorvosok Akadémia azt javasolja, hogy a diéták kezdjenek a napokat olyan lehetőségekkel, mint például egy teljes kiőrlésű angol muffin dióvajjal és gyümölcsrel, régimódi zab gyümölcs- és diófélékkel, vagy tojás és avokádó tetején lévő pirítós. Ezek a reggeli jól lekerekített ételekként szolgálnak, amelyek nemcsak rost-, hanem egészséges zsírokkal is szolgálnak.
Ha egy tál gabonaféléhez hasonlít, mint például a kukoricapehely, egy könnyű harapnivalóval nagyon kevés kalóriát tölthet be, de ha hosszú ideig szeretné fenntartani a fogyást, akkor a legjobb, ha egy kiegyensúlyozott étrendű életmódhoz igazodsz.
