Leggyakrabban orvosa vagy dietetikusa elmondja neked, hogy minden szükséges tápanyagot el kell kapnia az egészséges ételek széles választékából. De bizonyos esetekben szükség lehet az étrend kiegészítésére, tehát ezekben az esetekben meg akarja találni a legjobb vitamin márkákat a piacon.
Sajnos nincs a végső vitamin-társaságok végleges listája. Ez nem azt jelenti, hogy nem tud megalapozott döntést hozni. Ha alaposan megvizsgálja az étrend-kiegészítő iparág néhány fontos tényét, és meghallgatja orvosának bölcsességét, megtalálja az Ön igényeinek leginkább megfelelő vitamin márkákat.
Miért vegyen vitaminokat?
Mielőtt bármilyen választást választana, mérlegelje elsősorban a multivitamint vagy a kiegészítőt. Lehet, hogy bizonyos embercsoportokba tartozik, akiknek kiegészítők szükségesek, mivel nem képesek kielégíteni táplálkozási szükségleteiket önmagában étkezés révén.
Olyan emberek lennének, akik alacsony kalóriatartalmú vagy korlátozott kalóriatartalmú étrendben vannak, vagy olyan emberek, akiknek élelmezési korlátozása van, például vegetáriánusok vagy celiakia. Vannak olyanok is, akiknek megnövekedett táplálkozási igénye van, például terhes nők vagy betegek, akik gyógyulnak betegség vagy sérülés miatt.
Nézd a piacot
Fontos megjegyezni, hogy az étrend-kiegészítőkre nincs szabvány. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség a forgalomba hozatal előtt még nem hagyja jóvá a kiegészítők biztonságosságát vagy hatékonyságát, bár helyes gyártási gyakorlatot határoz meg, amely magában foglalja az étrend-kiegészítők elkészítésének és tárolásának követelményeit.
Még ha a „szabványosított”, „ellenőrzött” vagy „tanúsított” szavakat is látja, akkor semmit sem szabad magának tekinteni - ezeket a szavakat az Egyesült Államok törvényei nem szabályozzák, és nem garantálják a termék minőségét vagy következetességét, a Nemzeti Intézetek szerint Egészség.
A kiegészítők tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, de felölelhetnek más dolgokat is, például gyógynövényeket, növénytanokat, aminosavakat és enzimeket. Lehetséges, hogy tabletta vagy kapszula formájában kerül forgalomba, vagy porként, előre összekevert italként és akár energiacsaládként is megvásárolhatja. Minden kiegészítőnek rendelkeznie kell a kiegészítő kiegészítő címkével, amely felírja minden tartalmát és összetevőjét, beleértve a töltőanyagokat, kötőanyagokat és aromaanyagokat.
Ha jó multivitamint keresnek, akkor vannak olyan termékek, amelyeket különleges életkor vagy nem alapján valósítanak meg a demográfia szempontjából. A férfiak multivitaminszintje alacsonyabb lehet a vasban, mint a nők multivitaminjaiban, amelyben extra vas és extra kalcium lenne.
Az időseknek forgalomba hozott multivitaminok kevesebb vas- és K-vitaminnal rendelkeznek, de extra B12-vitaminnal és D-vitaminnal rendelkeznek. Míg a legjobb vitaminmárkákra törekszik, próbáljon megkeresni egy olyan társaságot, amely az Ön egyedi igényeinek megfelelő terméket gyárt.
A legjobb kiegészítő márkák megtalálása
Kiegészítők vásárlásakor a Nemzeti Egészségügyi Intézetek tudomásul veszik, hogy valószínűleg az ár, a minőség és a rendelkezésre állás alapján dönt. Ajánlást kaphat orvosától is.
Ha kutatást folytat a legnépszerűbb vitaminvállalatokkal és a legjobb kiegészítő márkákkal kapcsolatban, akkor lehetősége van arra, hogy tudatosan választhasson fogyasztóként.
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség arra ösztönzi Önt, hogy megbízható, nem kereskedelmi oldalakon végezzen kutatást, ahelyett, hogy információkat szerezne a gyártótól vagy forgalmazótól, akik megpróbálják Önnek a terméket eladni. Soha nem szabad elhinni valamit, amely túl jónak hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, például olyan állítások, amelyek szerint egy kiegészítő hatékonyabb, mint a gyógyszer, vagy hogy valaminek nincs mellékhatása.
Tudja meg, hogy a gyártó rendelkezik-e valamilyen eredménnyel a termék biztonságosságáról és hatékonyságáról, és milyen gyakorlatokat követ be a kiegészítők biztonságának és minőségének biztosítása érdekében. Végül kérdezd meg, hogy vannak-e negatív visszajelzéseik a fogyasztókkal.
Van néhány független szervezet, amely jóváhagyja a kiegészítőket annak alapján, hogy a termék tartalmazza-e a címkén felsorolt összetevőket, és mentes-e a termék szennyeződésektől. Ilyen szervezetek a ConsumerLab, az NSF és az USP. Ezen szervezetek jóváhagyása azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy a kiegészítő hatékony.
Az adatbázis ellenőrzése
A legjobb vitaminmárkák megtalálásának másik módja az, hogy ezeket összehasonlítják az étrend-kiegészítők címkéjének adatbázisával, amely egy online forrás, amely számos kiegészítő termék címkéivel rendelkezik, amelyeket az USA piacának legfontosabb vitaminvállalatai készítettek.
Ön vagy orvosa az adatbázisban összetevők, gyártók és még olyan dolgok alapján is kereshet, mint például a címkén szereplő bizonyos szöveg vagy az egészséggel kapcsolatos konkrét állítások. Az adatbázis felsorolja a disztribútorok és gyártók elérhetőségét, így közvetlenül elérheti őket.
Például, ha a „C-vitamin” kifejezésre keres, több mint 900 terméket találhat a C-vitamin kiegészítésére, és összehasonlíthatja azok összetevőit, a javasolt adagot és egyéb részleteket. Mindez az információ segíthet az orvosoknak pontosan tudni, hogy mi a termék a pácienseiknél, és hogyan hasonlít össze a többi legjobb kiegészítő márkával.
Egyéb jó emlékeztetők
Amikor a legjobb kiegészítő márkák keresésére törekszik, van néhány egyéb szempontok, amelyeket figyelembe kell vennie. A Wisconsini Egyetemi Orvostudományi és Közegészségügyi Iskola kifejti, hogy a generikus márkák vagy az üzlet márkák általában ugyanolyan jók, mint az étrend-kiegészítők márkaneve, és hogy az ember alkotta szintetikus vitaminok ugyanolyan jók, mint a természetes.
Ezenkívül a Nemzeti Öregedési Intézet megjegyzi, hogy kerülje a nem szükséges összetevőkkel történő kiegészítést, és ne feledje, hogy csak azért, mert a kiegészítő tápanyag nagyobb adaggal rendelkezik, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy jobb választás az Ön számára.
Tehát még akkor is, ha a piacon nem található az összes legnépszerűbb vitaminmárka titkos listája, ez nem azt jelenti, hogy nem tud megalapozottan választani. Ne felejtse el, hogy az orvosokkal folytatott beszélgetés nem csak azért fontos, mert útmutatásuk a leghasznosabb lehet, hanem azért is, mert az alkalmazott kiegészítők zavarhatják más gyógyszereiket, amelyeket felírt az előírtnál.
