Az ásványi magnézium számos kulcsfontosságú szerepet játszik a testben, beleértve a vérnyomás szabályozását. Azoknál az embereknél, akik e tápanyagban gazdag táplálkozást fogyasztanak, és másokkal, például káliummal, általában alacsonyabb a vérnyomás, mint azokban az emberekben, akiknek az étrendje nem megfelelő. Nem határozott meg egyértelműen, hogy a magnézium-kiegészítés hasznos-e vagy sem a magas vérnyomás kezelésében, bár a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ megjegyzi, hogy egyes tanulmányok pozitív eredményeket hoztak. Nincsenek hivatalos adagolási ajánlások a hipertónia kezelésére, bár néhány általános ajánlást kidolgoztak. Beszéljen orvosával arról, hogy a magnézium-kiegészítők alkalmasak-e a magas vérnyomás kezelésére, valamint a javasolt adagolásról, amely valószínűleg számos különféle tényezőtől függ, például olyan gyógyszerek használatától, amelyek csökkentik a test magnéziumszintjét. Annak érdekében, hogy ennek az ásványi anyagnak a magas vérnyomás érdekében történő optimális előnyei elérhetők legyenek, fogyasztjon több magnéziumban gazdag ételt.
Adagolási útmutató
A magnézium javasolt napi adagja a nemetől függ. Az UMMC megjegyzi, hogy a férfiak esetében a 270–400 mg, a nők esetében pedig a 280–300 mg dózistartományt mutatják. Dr. Michael T. Murray, a táplálkozás egészségben betöltött szerepének szakértője javasolja a hipertónia kezelésére naponta háromszor-négyszer 150–250 mg-ot. Ez jelentősen meghaladja a megfelelő bevitel biztosítása és az általános egészség előmozdítása érdekében javasolt adagokat. Gyógyhatás eléréséhez gyakran szüksége lehet nagyobb vitamin- vagy ásványi adagokra. Ilyen esetekben működjön együtt orvosával, mivel a természetes anyagok nagy mennyisége ugyanúgy, mint a gyógyszerek, magában hordozza a mellékhatások kockázatát.
Kiegészítő kiválasztása
A magnézium-kiegészítők számos formában elérhetők. A Pittsburghi Egyetem Orvosi Központja szerint a magnézium-citrát nyújthatja a legjobb felszívódást. Keressen olyan kiegészítőket, amelyek tartalmazzák az USP címkét, amely egy tiszta kiegészítőt jelöl, amely a hatóanyagokat a megadott mennyiségben tartalmazza, valamint a minőség egyéb szempontjait is. Az USP az Egyesült Államok Gyógyszerkönyvét jelenti, és az ezzel a megnevezéssel kapcsolatos bármely kiegészítést ezen nonprofit szervezet révén tesztelték. Ez azonban önkéntes folyamat, és e megjelölés hiánya nem jelenti automatikusan a rossz minőségű kiegészítést. Orvosa vagy gyógyszerésze útmutatást is kínálhat a minőségi márkákról.
Mellékhatások és biztonsági problémák
Gyógyszerkölcsönhatások
A magnézium csökkentheti számos gyógyszer hatékonyságát, ideértve a ciprofloxacin, moxifloxacin, tetraciklin, doxycycline és minociklin, valamint az oszteoporózis tiludronate and alendronate gyógyszereket. A kölcsönhatások elkerülése érdekében vegyen be magnézium-kiegészítőket egy órával a gyógyszerek szedése előtt vagy két órával azután. Ha gyógyszereket szed a vérnyomás szabályozására, hasonló hatású kiegészítők használatakor szükségessé válhat az adag módosítása a magnézium hatásának kompenzálása érdekében. Csak orvosa tudja biztonságosan elvégezni ezeket a meghatározásokat. Ne változtassa meg kezeléseit egyedül.
