Az egyik legnépszerűbb lehetőség a sportital-piacon, a Powerade állítása szerint "négy izzadtságban levő elektrolitot pótolni". A Powerade gyártói azt is állítják, hogy italuk segítő kezet ad az izmoknak, amikor a legnehezebben dolgoznak, miközben fokozzák az anyagcserét. Ennek ellenére tudnia kell, hogy mi van az egyes Powerade-kben, hogy eldöntse, vajon és mikor kell inni.
Szolgáló
Összes zsír
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy egészséges ember napi kalóriájának legfeljebb 7% -át telített zsírokban fogyaszthatja el. 32 oz. A Powerade nem tartalmaz zsírt. Emiatt egy teljes Powerade-t inni nem kell attól tartania, hogy hozzáadja a telített, transz- vagy teljes zsírtartalmát.
Kalória
Míg egy 32 oz. A Mountain Berry Blast Powerade nem tartalmaz zsírt, 8 kalciumonként 50 kalóriát tartalmaz. szolgáló. A csomagoláson a Powerade felsorolja a kalóriákat energiaként, ami tudományosan helyes. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek azt állítják, hogy a kalóriákat, amelyeket nem energiának használnak a test táplálására, zsírré alakítják. Ezért vigyázzon arra, hogy ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyit a testgyakorlás során el akar égetni.
Szénhidrát
Minden 8 oz-ban 14 g szénhidrát van. Powerade. 32 oz-ban. Powerade, ez hozzáadja 56 g szénhidrátot. Noha ez nem túlzott mennyiség, az összes szénhidrát cukor-alapú. Mivel az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma kijelenti, hogy kerülnie kell a cukor-alapú szénhidrátokat, és ehelyett a rost-alapú szénhidrátokat kell választania, korlátoznia kell a Powerade és más ételek és italok fogyasztását cukor-alapú szénhidrátokkal.
Nátrium
A túlzott nátrium a vérnyomás emelkedését és más lehetséges egészségügyi problémákat okozhat. Az USDA legfrissebb megállapításai szerint egyébként egészséges egyéneknek napi 1, 500 nátriumot kell fogyasztaniuk. 8 unciával. Powerade-ból 100 mg nátriumot fogyaszt. Igya meg a teljes 32 oz-t. és 400 mg-ot fog elfogyasztani, ami a napi bevétel kb. 25% -a.
Vitaminok és ásványi anyagok
A Mountain Berry Blast Powerade maroknyi vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ide tartozik a 25 mg kálium, ami a 2000-kalóriatartalmú étrend napi szükségletének 1% -a, valamint a szükséges B3-, B6- és B12-vitamin 10% -a. Nincs elegendő egyéb vitamin vagy ásványi anyag ahhoz, hogy érdemes felvenni a Powerade csomagba.
