Ha megpróbálja megelőzni vagy leküzdeni a megfázást, akkor a B-12-vitamin nem nyújt sok segítséget. A megfázást vírus okozza, általában nyugalommal és folyadékokkal kezelik, valamint a tünetek kezelésére szolgáló gyógyszereket. Miközben a B-12-vitamint energiafokozóként reklámozzák, amely szükségét érezheti, ha megfázásban szenved, nincs bizonyíték az energiafokozó állítások alátámasztására, Dr. David Heber, az UCLA Emberi Központjának igazgatója Táplálkozás, mondta a Los Angeles Magazine 2013-ban.
A B-12-vitaminról
A B-12-vitamin - a B-vitamin-komplex része - vízoldható. Szüksége van B-12-vitaminra a vörösvértestek és a DNS előállításához. Ez is az idegrendszer fontos alkotóeleme. Az étrend-kiegészítők hivatala szerint az Egyesült Államokban a legtöbb ember kielégíti a B-12-vitamin-igényét. De ezt a B-vitamint elsősorban az állati élelmiszerekben, például a húsban és a tejtermékben találják meg, és a vegánok számára nehézkes lehet az igényeik kielégítése. Ezenkívül néhány embernek nehéz ideje van a B-12-vitamin felszívódása, ideértve az idősöket és a veszélyes vérszegénységet is - ez egy ritka betegség, amelyet a belső vitamin tényezőjének hiánya jellemez, és amelyre szüksége van a vitamin felszívására -, és kiegészítést igényelhet.
Minél több B-12
A B-12-vitamin nem csak az energiaszinthez kapcsolódik, hanem a szív egészségéhez, a megismeréshez és a demenciához. Az energiatakarékosságra gyakorolt hatásokhoz hasonlóan nincs támasztva alá azon állítások alátámasztása, miszerint a B-12-vitamin-kiegészítés javítja a szív egészségét vagy megismerését, vagy megakadályozza vagy késlelteti a demenciát, az étrend-kiegészítők hivatala szerint, de további kutatások ajánlottak. Ezenkívül az ODS nem említi a köhögés és a B-12-vitamin, illetve az immunrendszer közötti kapcsolatot. Hacsak nincs hiány a B-12-vitaminban, a kiegészítő kiegészítők szedése esetleg nem jelent előnyt.
A hideg kezelése
A MedlinePlus szerint a hideg általában néhány napig tart, és a tünetek kezelésére szolgáló lépések enyhíthetik a kellemetlenséget. A legfontosabb, hogy igyon sok folyadékot, és pihenjen. Fogyasztói gyógyszert is szedhet fájdalma és torlódásainak kezelésére. A megfázás alternatív kezelési módjai közé tartozik a C-vitamin, a cink és az echinacea. Beszéljen orvosával ezeknek a kezeléseknek a hatékonyságáról, mielőtt felveszi őket a kezelési rendbe.
Az immunrendszer fokozása
A immunitás fokozására irányuló lépések elsősorban megakadályozhatják a betegség kialakulását. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a B-12 vitamin táplálékforrásait, az általános immunrendszer fontos része. Amellett, hogy gondoskodik arról, hogy megfelelő mennyiségű B-12-vitamin-forrást szerezzen étrendjében, a gyümölcsöket, zöldségeket és gabonaféléket is bele kell foglalnia.
