A csökkentett kalóriatartalmú étrend elfogyasztása csak annyira segíthet a fogyásban, ha kalóriatartalmú italokat, például szódát és teljes tejet iszik étrend közben, mondja a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja. A testbarát italoknak az alacsony kalóriatartalmú étrendbe történő beépítése segíthet abban, hogy ebből a tömegből lecsökkenjen.
Zöld tea
A zöld tea polifenoloknak nevezett antioxidánsokat tartalmaz. Az EGCG nevű antioxidáns vegyület fokozza az anyagcserét és a zsírégetést - mondta Kristel Diepvens, a maastrichti egyetem. A 2005. májusi "British Journal of Nutrition" kutatásában Diepvens megállapította, hogy a zöld tea ivása megakadályozta az anyagcserének lelassulását, amely gyakran kíséri a kalória csökkentését. Ezenkívül a zöld tea hosszabb ideig intenzív testmozgást tesz lehetővé - több kalóriát és testzsírt éget. - Jelentése az "American Journal of Physiology". Egy csésze zöld tea körülbelül 50–150 milligramm polifenolt tartalmaz. Felnőtt fogyasztásra a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ napi 240–320 milligramm polifenolokat javasol - 2–3 csésze zöld tea formájában kapható, a márkától függően. A zöld tea nulla kalóriát tartalmaz. Ha mézet édesítenek, a kalóriaszám teáskanálban 22-re, vagy evőkanálban 68 kalóriára emelkedik.
Az UMMC azt javasolja, hogy kerülje a zöld teát, ha orvosi problémái vannak, beleértve szívproblémákat, magas vérnyomást, vese- vagy májproblémákat, gyomorfekélyeket vagy szorongástól szenved. Egyéb egészségügyi problémák esetén konzultáljon orvosával, mielőtt zöldteát fogyaszt.
Víz
A víz nem tartalmaz kalóriát, zsírt vagy cukrot, és egészséges, étrend-barát alternatívát jelent a cukros üdítőitalokhoz. Emellett két 8 uncia fogyasztása. pohár víz étkezés előtt elnyomja az étvágyat, így étkezéskor kevesebbet eszik, mondja a Science Daily. A víz kitölti és kiszorítja a gyomrot, és teljességgel érezteti magát.
Lefölözött tej
A sovány tej és a kefir fogyasztása - két kalciumban gazdag tejtermék - felgyorsíthatja a fogyókúra során elveszített súlyt - állítja a Tennessee Egyetem MB Zemel. A 2005. májusi "Elhízás Kutatása" kutatásainak során a túlsúlyos önkéntesek egy csoportja alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet evett, amely naponta három tejszeletet tartalmazott, és egy másik csoport ugyanazt a tervet evezte tejkészítés nélkül. A tejfogyasztó csoport kétszer elvesztette a zsírt és a testtömeget. A Zemel állítása szerint a tejtermékekben gazdag D-vitamin és kalcium aktiválja a test zsírégető enzimeit. A 80 kalóriájával egy csésze sovány tej egészséges, alacsony kalóriatartalmú italokat készít..
Vörösbor
A vörös bor az egészségvédő antioxidáns resveratrolt tartalmazza. Mérsékelt mennyiségű vörösbor ivása ellensúlyozhatja a súlygyarapodást, ha túllépnek, állítja a Science Daily. Az Endokrin Társaság 90. éves ülésén bemutatott állatkísérletek megállapították, hogy a vörösborból származó resveratrol ellensúlyozta a kalóriatartalmú étrendet fogyasztó laboratóriumi állatok testsúlynövekedését. Jelenleg nem léteznek emberi kutatások. Ügyeljen arra, hogy ne csak egy, a nőknél, hanem két, a férfiaknál elfogyasztott üveget használjon. Ha ennél többet isznak, hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. A vörösbor 80 kalóriát tartalmaz egy 4 uncia üvegben és 160 kalóriát egy 8 uncia üvegben.
