A HCG diéta és a B12-vitamin felvételeket az utóbbi években erősen forgalmazták, mint hatékony eszközt a fogyáshoz. Az egymással ütköző információk miatt az egészséges táplálkozás megválasztása félelmetes feladat lehet. Ha önmagát oktatja megbízható forrásokból - például orvosától vagy táplálkozási szakembertől - származó információk megszerzésével, segíthet abban, hogy megtudja, melyik étrend az egészséges megoldás, vagy az idő pazarlás.
Azonosítás
A HCG az emberi koriongonadotropin rövidítése, amely egy hormon, amely csak terhesség alatt szabadul fel, és egészséges magzatának fenntartására szolgál. Az American Pregnancy Association szerint a terhes nők vérében és vizeletében található. A B12 állati élelmiszerekből származó vízoldható vitamin. Az amerikai terhességi szövetség szerint a foláttal kombinálva a B12-vitamin aktív a testben, elősegítve a DNS és a vörösvértestek felépítését, valamint az ideg körüli mielinhüvelyek felépítését.
A HCG tulajdonságai a fogyáshoz
A HCG-diéta súlyos kalóriakorlátozásból áll, napi 500 kalóriából egy rendkívül szigorú étrend mellett. Napi 125 NE kiegészítő injekciókat - vagy nemzetközi egységeket - elméletileg adnak az éhség csökkentésére, a hangulat vagy kilátások javítására, valamint a hasfelület foltcsökkentésének ösztönzésére. Maga az étrend négy-hat hétig tart, és magában foglalnia kell élelmiszer-folyóiratokat és napi konzultációt orvosával.
Figyelem
A HCG Diéta alapítója, Dr. ATW Simeons elismerte, hogy a HCG lövések nem növelik az elveszített súly mennyiségét, és kezdeti sikerét ritkán lehet megismételni. Éppen ellenkezőleg, állításaival ellentmondtak a Nemzeti Egészségügyi Intézet és a British Journal of Clinical Pharmacology közzétett tanulmányok, amelyekben nem volt összefüggés a fogyás és a HCG-kiegészítők között.
A B12 tulajdonságai a fogyáshoz
A klinikai bizonyítékok nem támasztják alá azokat a vizsgálatokat, amelyek szerint a B12-vitamin segíti a fogyást. Mind az Amerikai Diétás Szövetség, mind a Mayo Klinika szerint a B12-vitaminnak nincs hatása a fogyásra, és a kiegészítés csak akkor látja előnyeit, ha B12-vitaminhiány van. A B12 felvételek támogatói azt állítják, hogy megnövekedett energiamennyiséget tapasztal, de a normál B12 bevitelű személy a Mayo klinika szerint nem észlel energia növekedést.
szempontok
A fogyás nehéz és érzelmi utazás, és annak állítása ellenére nincs könnyű helyrehozni. Időbe telik a fogyás, és el kell vesznie annak is, ha lefogy, ha egészséges módon veszítik el a fogyást. Az American Journal of Clinical Nutrition szerint a HCG-diéta megközelíti az éhezéshez szükséges kalóriabevitelt, ami egészségtelen és a betegek nagy százaléka visszanyeri súlyát. Az amerikai diétás szövetség és a Mayo klinika szerint a B12-vitamin felvételek egyáltalán nem hatékonyak a fogyásban, és a kiegészítés felesleges lenne, mivel az átlagos amerikai étrend rengeteg B12-et biztosít a táplálkozási igények kielégítéséhez. A testmozgás kiegyensúlyozott étrendje a legjobb módszer az egészséges fogyáshoz.
