David Zinczenko, a "Men's Health" magazin főszerkesztője kidolgozta az Abs Diétát, hogy segítse a férfiakat és a nőket abban, hogy megtanulják, hogyan kell enni és testmozgni a felesleges testsúly elvesztése érdekében. A karcsú gyomor sok ember számára az optimális egészség képe, és mint ilyen, az étrend elnevezése az abs kezelésére összpontosít, ám ez egy teljes test, formájú forma. Az AbsDiet.com jelentése szerint a résztvevők nem éheznek, és nem kell számolniuk a kalóriákat az Abs diéta ideje alatt.
Hat étkezés és 12 szuperétel
Az éhség elkerülése és a telítettség magas szintjének fenntartása érdekében az Abs-diéta azt javasolja, hogy naponta hat étkezésre kerüljön. A "Women Health" magazin, amely a "Men's Health" testvér kiadványa, beszámol arról, hogy ez az étkezési módszer megtartja az anyagcserét és az energiát a nap folyamán is magas szinten. Az ételek nem korlátozódnak, de az Abs Diet 12 szuperételén alapulnak. Ez a 12 szuperétel: mandula, bab és hüvelyesek, zöld zöldségek, tejtermékek, zabliszt, tojás, sovány fehérje, földimogyoróvaj, olívaolaj, teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, fehérjepor és bogyók.
smoothies
A "Nők egészsége" szerint a turmixok segíthetnek a fogyásban, és az Abs-diéta azt ajánlja, hogy a turmixokat egészítse ki étkezési tervébe, akár étkezésként - például pótlásként reggelire vagy ebédre, ha siet, vagy ha megy - vagy snackként. A saját turmix készítése jobb, mint a kereskedelmi fajták vásárlása, amelyek általában magas cukortartalommal rendelkeznek. Az Abs Diet 12 szuperétterméke közül sok felhasználható turmixban, beleértve bogyókat, joghurtot, zabliszt, földimogyoróvajat, mandulakat és még zöld zöldségeket is.
Ultimate Power Smoothie
Az Abs Diet Ultimate Power Smoothie a terv öt szuperételét használja. A "Női Egészség" arra szólítja fel, hogy 1 csésze 1 százalékos tejet, 2 evőkanálot keverjen össze. alacsony zsírtartalmú vanília joghurt, 3/4 csésze főtt azonnali zabliszt, 2 teáskanál. mogyoróvaj, 2 teáskanál. tejsavócsokoládé-por és hat jégkocka keverőben, és keverjük sima simáig.
Halle Berry Smoothie
Ez az Abs Diet turmix négy szuper ételt használ. Kombináljon 3/4 csésze főtt azonnali zabliszt, 3/4 csésze nem zsíros tej, 3/4 csésze vegyes fagyasztott bogyók, 2 teáskanál. Tejsavópor és három jégkocka keverőben keverjük össze, amíg sima nem lesz.
Belly Rusting Berry Turmix
Az Abs Diet Belly Berry Smoothie, a "Women Health" című beszámolója kiváló desszertet ad. Kombináljon egy kanál alacsony zsírtartalmú vanília fagylaltot, 1/4 csésze fagyasztott áfonya, eper és málna, 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tej, 1 evőkanál. vanília savópor és három jégkocka keverőben keverjük össze, és simázzuk.
