Semmi nem lassítja a kerékpáros rutinot, mint a hosszan tartó fájdalom. Térdfájás kerékpározás közben általában egy másik probléma tünete. A térd belső oldalán fellépő fájdalom esetén szinte mindig a bűnös a kerékpárszorító helyzetében. A láb és az ülés helyzetét beállíthatja úgy, hogy kiküszöbölje a fájdalmat, de ügyeljen arra, hogy ne állítsa túlzottan a térdfájdalmat, és ne kockáztassa a fájdalmat más típusú fájdalom esetén.
Kerékpározás fájdalommentes
A kerékpározás és a fájdalom nem lehet azonos; a különböző arányú és fitneszszintű emberek túlnyomó többsége megfelelõen felszerelhetõ kerékpárhoz, így fájdalommentes vezetési élményt nyújtva számukra. A szakemberek számára azonban nem megfelelő a megfelelő illeszkedés, ezért sok kerékpárosnak hátulsó, térd- és nyaki fájdalmak vannak, amelyek a rossz vezetési helyzetből származnak. Ezt a problémát gondos beállítással könnyen meg lehet oldani. Ha nem biztos benne, hogy egyedül akar próbálni a beállítást, a helyi kerékpáros üzlet segíthet a dolgok rendben rendezésében.
A térdre van szüksége
A térdfájdalom négy különálló területre osztható. A térd elöl és hátul, az elülső és hátsó néven általában fájdalmat a pedál gyakorlása, nem pedig a kerékpár okoz. A térdoldalak fájdalma, amelyet a térd medialis és oldalsó részének neveznek, általában egy mechanikai probléma, amely a kerékpáros cipő helyzetéből fakad. A rögzítés beállításával magad kiküszöbölheti a problémát.
Harc a mediális fájdalom ellen
Kétféle mediális fájdalom létezik, amelyet nem megfelelően beállított ütés okoz. Ha a kerékpáros kesztyű túl közel van a kerékpáros cipő aljának belső széléhez, akkor mediális fájdalom alakulhat ki; Egy egyszerű megoldás az, ha az ütközőt kifelé mozgatja, térdét elmozdítva a felső csőtől és a pedálnyomást az összeköttetés középpontjára helyezve. Alternatív megoldásként a fájdalmat egy rosszul forgatott kesztyű okozhatja, ahol a sarok túl közel van a kerékpárhoz. A kapcsot úgy állíthatja be, hogy kissé megmutatja a lábujját, ez kiküszöböli a fájdalmat.
Az ízületek gondozása
Nem számíthat arra, hogy a fájdalmad éjszaka megszűnik. A kiigazítások után néhány nap pihenjen az ízületein, és kezdjen vissza egy enyhe kerékpáros rutingal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően diagnosztizálta-e a fájdalom forrását, vagy szükség van-e további kiigazításra. Ha fájdalma továbbra is fennáll, keressen egy profi kerékpár-szerelőt, hogy ellenőrizze újra beállítást, és keresse fel orvosát, hogy megállapítsa, van-e fájdalmának rosszabb oka. Nagyon komolyan kell venni az ín, ínszalagok vagy a térd körüli izmok sérülését.
