A vas egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely a test összes sejtjének része. A vörösvértestekben található vas a hemoglobinban található, amely egy protein, amely oxigént szállít a tüdőből a test más részeire. Ha túl kevés a vas, anémiához vezet, mivel a testének nincs elegendő hemoglobinszint az oxigén szállításához. A vashiány a karok és a lábak bizsergését is okozhatja.
Ok
A MedlinePlus szerint a karok és a lábak megdörzsölése abnormális érzés, mely alacsony vasszintből származhat. Ha alacsony a vasszint, a csontvelő nem képes elegendő mennyiségű vörösvértestet előállítani, ami alacsony vérmennyiséghez és a szövetek véráramlásának csökkenéséhez vezet. A kezek és a lábak csökkent vérellátása bizsergő érzéseket okoz. Forduljon orvosához, ha bizsergő érzéseket tapasztal a végtagokon. Az orvos felméri az Ön általános egészségét az ok meghatározása érdekében. Ha úgy ítéli meg, hogy a vashiány miatt fellépő érzéseket, vas-kiegészítőket írhat fel, valamint azt is tanácsolhatja, hogy több vasban gazdag ételt fogyasztson.
A vas természetes forrásai
A vasban gazdag ételek napi fogyasztása megakadályozhatja a vashiányt. Az állati élelmiszerek jól felszívódó vas formát tartalmaznak, mint a növényi ételek. Növelje a vasban gazdag húsok, például marhamáj, sovány vörös hús, bárány, sertés, csirke, hal és pulyka bevitelét. A nem húsban gazdag, vasban gazdag ételek közé tartozik a gabonafélék, a bab és a friss zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta, a bab és a borsó. Fogamzóképes korú nőként növelje a vasban gazdag ételek bevitelét a súlyos menstruációs időszakban elvesztett vas ellensúlyozása érdekében.
Vaskiegészítők
A vaskiegészítőket csak orvosa felügyelete alatt vegye be. A vas legjobban akkor szívódik fel, ha üres gyomorra vesszük. Ha azonban gyomorfájdalom van, akkor étrend-kiegészítőket vehet be. Kerülje a vaskiegészítők fogyasztását tej, tejtermékek, tea és kávé mellett. Ezek az ételek akadályozzák a vas felszívódását. Vegyen be folyékony vaskiegészítőket szalmával, hogy megakadályozza a fogak elszíneződését.
Mellékhatások
A vaskiegészítők gyakran okozhatnak mellékhatásokat, mint például fémes íz, gyomorégés, gyomorpanasz, székrekedés, hasmenés, émelygés, hányás, szédülés és fejfájás. A vaskiegészítők káros hatásai közé tartozik a légzési problémák, bőrkiütés és csalánkiütés, az arc, a száj és a torok duzzanat, mellkasi fájdalom, hátfájás, hidegrázás, láz és ájulás, a MayoClinic.com szerint. Azonnal forduljon orvoshoz, ha ezeket a káros hatásokat tapasztalja.
