Az első edzőterembe belépve érezheti magát, amikor elmerül egy furcsa felszerelés világában, amelynek nincs értelme. A legkönnyebb a kardiogépekkel kezdeni. Legtöbbjük olyan intuitív mozgásokat használ, amelyek már ismertek, például séta, futás, kerékpározás vagy lépcsőn történő felmászás. Ha készen áll arra, hogy kilépjen a szívből, ismerkedjen meg egyszerre egy vagy két berendezéssel, hogy ne érjen túlzottan.
Teljesítménytartó
Az erőátviteli állvány lehetővé teszi, hogy nehéz súlyokat észlelő nélkül emelje fel. Acélsínek olyan kocka vagy üreges téglalap vázlatát mutatják, amelybe beléphet. A súlyzó egyenesen halad át a kocka közepén, kiállva az oldalak közepén. A biztonsági megállítást bármilyen szinten beállíthatja. Például, ha padon présel, akkor az ütközőket éppen a mellkas magassága fölé állítja úgy, hogy ha kudarcot valljon, akkor a sáv megáll az ütközőn.
Smith Machine
A Smith gép egy súlyzó, rögzített függőleges vagy közel függőleges pályán. Nagyjából ugyanazt a célt látja el, mint egy normál súlyemelő gép, korlátozva a súlyzót egy meghatározott mozgási tartományra. Az elektromos állványhoz hasonlóan biztonsági megállítók is beállíthatók, hogy a rudat ne lehessen az adott magasság alá esni. A Smith rúd mindkét végén van egy kampó, amely rögzíthető a tartócsaphoz a sín mentén bármely ponton. Tehát a Smith-gép alapvetően önfestés.
BOSU Ball
A BOSU golyók a merev műanyag platformra szerelt gyakorlati labdák felére hasonlítanak. A labda mindkét oldalán ülő, álló vagy fekvő helyzet arra készteti az izmokat, hogy ellensúlyozzák a labda által okozott instabilitást.
Csuklógörgő
Vannak csuklógörgős gépek, de gyakoribb a "szabad súlyú" csuklógörgők, egy rövid sáv, melyben egy kötél hossza van rögzítve, és egy súlytábla a kötél végén. A csuklóhosszabbítóknak a csuklógörgővel történő megmunkálásához tartsa a rövid sávot tenyerével lefelé, majd forgassa el a rúdot maga felé, a kötelet felcsavarva a súlyemeléshez.
Kábelgépek
A kábelgépek egy cserélhető kábel segítségével a cserélhető fogantyúkat egy súlyköteghez kötik össze. A szíjtárcsa rögzített vagy állítható lehet. Általában az állítható szíjtárcsák egy sín mentén csúsznak, de a funkcionális edzőknek olyan lengőkarokra vannak felszerelve görgők, amelyek több síkon keresztül állnak. A kábelgépeknek egy vagy több szíjtárcsa lehet. A számos helyzet, amelybe a szíjtárcsákat be lehet manipulálni, és a különféle fogantyúk, amelyekkel fel lehet használni, lehetővé teszik a szokásos súlyzós edzési gyakorlatok elvégzését vagy a sportmozgások szimulálását, például egy teniszpályát.
Plyometrikus platformok
A polimetriás vagy „plyo” peronok erős dobozok vagy eltérő magasságú emelt peronok. Ezeken a platformokon ugró gyakorlatokat végez az erő felépítése érdekében. Használhatja emelt alapként az erőt edző gyakorlatokhoz is, mint például a lábcsökkentések vagy a lépések.
