A normál öregedés az agy funkcióinak megváltozását okozza. Az idők folyamán az egészséges egyének kognitív képességeik csökkenését tapasztalják. A memória területén kismértékű visszaesés fordulhat elő, mind vizuális, mind verbális szempontból, rövid távú memóriavesztéssel együtt. Az agynak, akárcsak minden izomnak, testmozgásra van szüksége a formájában maradáshoz. Minél többet gyakorol az agy, annál jobb az információ feldolgozása. Az időskorúak memóriagyakorlatai segíthetnek a rövid és hosszú távú visszahívásban.
kirakós játékok
A keresztrejtvények az egyik leghatékonyabb memóriagyakorlat. Más rejtvények szintén jók. Az Amerikai Egészségügyi Segítő Alapítvány (AHAF) Alzheimer-kór kutatási programja a Sudoku játékot ajánlja az agy gyakorlására, valamint az emlék és a kognitív működés elősegítésére. A Soduku hasonlít egy keresztrejtvényre, de a szavak helyett a számokat használják. A puzzle kilenc négyzet alakú és kilenc négyzet alakú rács. Minden keresztirányú és lefelé sorban egymást követő számok közül csak egynek kell lennie. A cellák minden blokkjában a 9-ig terjedő számoknak csak az egyikét kell tartalmazni. Sudoku nem igényel matematikai készségeket vagy számításokat. Ez egy logikai puzzle és szokások kialakulásához vezethet. A sudoku rejtvények megtalálhatók az újságban, online vagy sok puzzle-könyvben.
Érzékszervi stimuláció
Az agyi funkció stimulálásának egyik módja az érzékszervi adatok stimulálása. Az öt érzékelés bevonása egy élménybe stimulálja és felébreszti az agyat. Hallgassa meg a gyönyörű zenét, kóstoljon meg valami finomat, nézzen valami csodálatosra, érintse meg valami hihetetlenül lágyat, és gyújtsa meg az illatos gyertyát, hogy kellemes illata illatson. Az érzékszervi stimulus használata és odafigyelése serkenti és fokozza az érzékszervi memóriát és tudatosságot.
Kártyajátékok
Az American Academy of Neurology szerint a rendszeresen játszott kártyajátékok, például a póker, a pasziánsz, a szív, a Rummy és a Go Fish gyakorolja az agyat, és késleltethetik az öregedéssel és a demenciával járó memóriavesztést, és hozzájárulhatnak az agy vitalitásának fenntartásához.
Sakk
A sakk egy stratégiai játék, amely javíthatja a memóriát és a kognitív képességeket. Bármely játék, amely stratégiát foglal magában, gyakorolja az agyat. A Michigan-i Egyetem szerint az agynak napi edzésre van szüksége ahhoz, hogy alkalmas maradjon.
Olvasás
Az olvasás gyakorolja az agyat és segíti a szavak visszahívását. Újságok, könyvek vagy folyóiratok olvasása bizonyította, hogy agyi lendületet ad. Egy emlékezettel és öregedéssel kapcsolatos tanulmányban Dr. Yonas Geda, a Mayo Klinika neuropszichiátere megállapította, hogy olyan kognitív tevékenységekben, mint például az olvasás, való részvétel megakadályozhatja a jövőbeli memóriavesztést. A 2009-es tanulmány azt is megállapította, hogy azoknak az időseknek, akik játékokat játszanak, számítógépen dolgoznak, vagy olyan kézműves tevékenységekben vesznek részt, mint a fazekasság vagy a paplanozás, a memóriavesztés 30-50% -kal csökkent, mint azokban az emberekben, akik nem vesznek részt ezekben a tevékenységekben.
